Малоподвижный образ жизни разрушает ваш организм

13.08.2025

7 удивительных способов, которыми вы разрушаете cвое тело, если ведете малоподвижный образ жизни

Кори Ричи, К.С.К.С. и Эмилия Бентон

ОДНА из самых разрушительных вещей, которые вы можете сделать со своим телом, - это вообще ничего не делать. Вам рассказывали о пользе физических упражнений потому что, если вы не двигаетесь, это чревато серьезными последствиями.

Исследования неизменно доказывают, что сидячий образ жизни представляет серьезную опасность для здоровья. Более того, последствия сидячего образа жизни выходят далеко за рамки того, что вы можете себе представить. Несомненно, сидячий образ жизни может негативно сказаться на вашем сердце и привести к набору лишнего веса. Это также может быть причиной некоторых более неожиданных проблем, включая влияние на вашу сексуальную жизнь, ваше настроение и уровень сахара в крови.

Хорошей новостью является то, что названные исследования также показали, что даже небольшое количество ежедневных упражнений низкой интенсивности, таких как быстрая 20-минутная прогулка, может снизить риск преждевременной смерти у малоподвижных людей на целых 16-30 процентов. Позвольте этим 7 зловещим побочным эффектам малоподвижного образа жизни вдохновить вас на то, чтобы двигаться чуть больше каждый день.

1. Ваше настроение может резко ухудшиться

Чувствуете себя подавленным? Вините во всем свой стул: исследования продолжают показывать, что длительное сидение может оказать значительное влияние на ваше психическое здоровье. Исследование, проведенное в 2022 году, показало, что длительное сидение было тесно связано с неблагоприятными последствиями для психического здоровья во время карантина из-за Covid.

Более того, согласно метаанализу девяти исследований, опубликованному в журнале BMC Public Health, другие виды сидячего образа жизни, такие как просмотр телевизора или электронные игры, могут увеличить риск возникновения тревожности. Рецензенты предполагают, что "развлечения на экране", как они это называют, могут привести к раздражению центральной нервной системы и вызвать беспокойство. Экраны также могут нарушать сон, вызывая беспокойство.

Исследователи говорят, что если вы проводите свое время перед экранами, то, вероятно, не проявляете достаточной физической активности.

И это важно, поскольку физические упражнения повышают настроение. Некоторые исследования показывают, что небольшие кардиотренировки могут снизить риск развития серьезных депрессивных расстройств.

2. Риск развития рака может увеличиться

В обзорной статье, опубликованной в 2021 году, было обнаружено, что малоподвижный образ жизни значительно повышает риск развития нескольких видов рака. В ней говорилось, что, по оценкам, от 30 до 40 процентов случаев рака можно предотвратить, изменив образ жизни, включая повышение физической активности.