Как правильно употреблять кофеин для улучшения спортивных результатов: новое исследование

25.10.2024

4. Не принимайте кофеин перед сном. Для сохранения качества сна и полноценного восстановления рекомендуется завершить приём кофеина не менее чем за 9–10 часов до сна.

 Заключение

Хотя данное исследование было проведено на небольшой группе молодых женщин, не являвшихся частыми потребителями кофеина, его результаты дают ценные рекомендации для всех, кто использует кофеин для улучшения спортивных показателей. Рекомендации по утреннему приёму кофеина в умеренных дозах могут помочь спортсменам избежать побочных эффектов и получить максимальную пользу от этого стимулятора.

Ссылка: https://www.mdpi.com/2072-6643/16/14/2223