Как потеря всего 3,5% веса может изменить жизнь

28.05.2025

Снижение смертности: нужен ли больший вес?

Вопрос о влиянии потери веса на смертность остаётся сложным. Шведское исследование (Swedish Obese Subjects Study) показало, что потеря 16% веса после бариатрической операции снижает общую смертность на 29% за 20 лет. В то же время исследование Look AHEAD не выявило значительного снижения сердечно-сосудистых событий при средней потере веса 8,7%. Однако постфактум анализ показал, что участники, потерявшие более 10% веса, имели на 21% меньший риск серьёзных сердечно-сосудистых событий.

Вывод: здоровье важнее цифр

Наука ясно показывает: не нужно стремиться к идеальному весу, чтобы стать здоровее. Потеря всего 3,5% массы тела уже снижает риск диабета, а 5–10% улучшает множество показателей — от артериального давления до качества жизни. Для некоторых состояний, таких как апноэ сна или НАЖБП, требуется большее снижение веса, но даже в этих случаях цель остаётся достижимой.

Важно помнить, что успех измеряется не только килограммами, но и улучшением здоровья. Каждый шаг к снижению веса — это шаг к более долгой и качественной жизни. Начните с малого, и результаты не заставят себя ждать.

Ссылки: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5497590/