Как питаться бегуну

21.05.2024

Многие едят гели на дистанции, но я этого не делаю. Я вообще не ем — пью воду и изотоник. Обычно на пунктах питания на забегах дают апельсины, бананы, изотоник и воду. Если много пить, будет колоть в боку — лучше по чуть-чуть.

На финише бегунов периодически ждет что-то интересное и съедобное. Есть серия российских забегов Осенний и Весенний Гром — там на финише всех ждет гречневая каша. А в Берлине все бегут на финиш за пивом!

Резюме, питание бегуна обязательно должно содержать не только белки, но и медленные углеводы (с низким или средним гликемическим индексом)!

Источник: https://health.mail.ru/