Как долго креатин остается в вашем организме

04.10.2022

Может ли креатин вызывать выпадение волос, пока он не будет выведен из организма?
На данный момент нет исследований, доказывающих, что креатин напрямую вызывает выпадение волос. Однако некоторые исследования показывают, что креатин может повышать уровень мужских гормонов в крови, что может спровоцировать выпадение волос. Креатин не обязательно вызывает выпадение волос у всех. [ 7 ]

Наберу ли я вес после употребления креатина?
Да, креатин может увеличить массу тела, особенно если вы следуете протоколу загрузки. Скорее всего, это связано с задержкой воды в мышечной клетке. Однако это признак того, что ваши запасы креатина увеличиваются. В долгосрочной перспективе это, вероятно, приведет к увеличению мышечной массы.

Заключение

Факторы, включая ИМТ и метаболизм, определяют, как долго креатин остается в вашем организме. Креатин, скорее всего, выводится из организма относительно быстро. Кроме того, если у вас есть проблемы с почками, креатин может дольше оставаться в вашем организме. Ваш метаболизм также играет роль в этом отношении.

Рекомендуем поговорить с экспертом в данной области, чтобы узнать идеальное количество креатина для вашего типа телосложения, прежде чем принимать эту широко разрекламированную добавку.

Использованная литература:

Kreider, R. B., Jager, R., & Purpura, M. (2022, February 28). Bioavailability, Efficacy, Safety, and Regulatory Status of Creatine and Related Compounds: A Critical Review – PMC. PubMed Central (PMC). Retrieved October 1, 2022
Crim, M. C., Calloway, D. H., & Margen, S. (1976, March 1). Creatine Metabolism in Men: Creatine Pool Size and Turnover in Relation to Creatine Intake | The Journal of Nutrition | Oxford Academic. OUP Academic. Retrieved October 1, 2022
Francaux, Marc. “Fig. 3 Kinetics of plasma creatine after an ingestion of 2 g creatine….” ResearchGate
Wilder, N., Deivert, R. G., Hagerman, F., & Gilders, R. (n.d.). The Effects of Low-Dose Creatine Supplementation Versus Creatine Loading in Collegiate Football Players – PMC. PubMed Central (PMC). Retrieved October 1, 2022
[Effects of creatine supplementation on renal function] – PubMed. (2019, May 1). PubMed. Retrieved October 1, 2022
Role of Activated Charcoal in Decreasing Blood Urea, Creatinine and Phosphorous – Full Text View – ClinicalTrials.gov. (n.d.). Role of Activated Charcoal in Decreasing Blood Urea, Creatinine and Phosphorous – Full Text View – ClinicalTrials.gov.
Three weeks of creatine monohydrate supplementation affects dihydrotestosterone to testosterone ratio in college-aged rugby players – PubMed. (2009, September 1). PubMed.