Как держать холестерин под контролем

31.01.2024

Совет № 6. Не забывайте про продукты-помощники

Среди пищевых продуктов есть не только те, что повышают «плохой» холестерин, но и те, что помогают его снижать. Как показали исследования, к ним относится чеснок — он способствует выведению этого стероида из крови. Поэтому чаще добавляйте его в блюда. Нейтрализовать вред жирной пищи вам также помогут куркума, черника, авокадо, фундук, грецкие орехи, цельнозерновые продукты — попробуйте с их помощью разнообразить и оздоровить вашу диету.

А еще пейте зеленый чай. В отличие от кофе, он положительно влияет на выведение холестерина. Кроме того, богат антиоксидантами, укрепляющими нашу иммунную систему.

Совет № 7. Оздоровите образ жизни в целом

Но, конечно, не только сахар и насыщенные жиры влияют на риски сердечно-сосудистых заболеваний. Например, это способен сделать и сам лишний вес. Но, по мнению нашего эксперта, несмотря на то, что следить за весом важно, не стоит отказываться от завтрака: желательно съесть что-то в течение часа после пробуждения. Кроме того, постарайтесь уделять время спорту и избегайте стресса. Также желательно отказаться от курения и ограничить употребление спиртных напитков.

Такой комплексный подход поможет нормализовать уровень холестерина. Здоровье ваших сосудов — в ваших руках!

Источник: https://health.mail.ru/