Как бороться с анаболической резистентностью?

28.02.2025

Использование аминокислотных добавок.
Незаменимые аминокислоты, особенно BCAA и лейцин, ускоряют восстановление и стимулируют синтез мышечного белка.

Регулярная активность.
Чем дольше сохраняется подвижность, тем лучше функционируют мышцы. Дополняйте силовые тренировки прогулками, плаванием или йогой.

Движение = молодость

Исследование поднимает интересный вопрос: мы начинаем меньше двигаться, потому что стареем, или стареем, потому что начинаем меньше двигаться? Очевидно, что движение — ключевой фактор долголетия.

Да, после 60 лет метаболизм замедляется, но уровень физической активности и силовые тренировки могут минимизировать этот процесс. Работая с отягощениями 2-3 раза в неделю и контролируя питание, вы можете сохранить мышцы, здоровье и высокое качество жизни на долгие годы.

Заключение

Возрастная анаболическая резистентность не является неизбежной. Если человек остается физически активным, правильно питается и регулярно выполняет силовые тренировки, он может сохранить способность к мышечному росту даже в 70 лет. Главное — начать и не останавливаться! Ведь активность — это не просто залог красивого тела, а фундамент долголетия и здоровья.