Этот гормон стресса мешает похудению - Часть 1

13.12.2024

 Однако, если вы испытываете повышенный стресс в течение дня, уровень кортизола снова повышается. О том, что происходит в организме, вы можете прочитать ниже.

Что кортизол делает в организме при стрессе?
Когда дела идут плохо, антистрессовый гормон кортизол может спасти вам жизнь. По крайней мере, тогда, когда перед тобой стоит дикое животное и ты готовишься к бегству. По общему признанию, это случается не так часто. Однако в каменном веке это было необходимо для выживания. В наши дни, вероятно, "диким зверем", которого вы боитесь и который попадает в стрессовую ситуацию, является начальник (начальники): на следующей важной встрече. У вас есть эволюционный инстинкт выживания, поэтому вы делаете все возможное, чтобы избежать опасности. В первый момент испуга выделяются гормоны адреналин и норадреналин, которые поднимают боевой дух. Примерно через 15 минут происходит выброс кортизола и расщепление адреналина. Однако борьба еще не закончена. 
Кортизол обеспечивает быструю выработку энергии, поэтому вы можете зарядиться энергией и достичь максимальной производительности. Чтобы выжить, такая сильная реакция на стресс была явным эволюционным преимуществом. Когда дело доходит до "доставки" – независимо от того, насколько напряженной является ситуация, – тогда вы можете положиться на кортизол. Но в отличие от интенсивного, кратковременного "стресса каменного века" наших предков, в наши дни вы, скорее всего, имеете дело с хроническим психическим стрессом. Однако энергию, высвобождаемую в результате длительного стресса, вы не используете для побега или для того, чтобы обмануть надоедливого коллегу. 

В каких ситуациях выделяется кортизол?
Кортизол выделяется не только утром, чтобы "разбудить" вас, но и в основном всякий раз, когда что-то важно для вас. Потому что только то, что для нас важно, может вызвать у нас стресс. Таким образом, стресс может проявляться во многих формах. Это не просто постоянно растущая куча дел или следующая встреча. Точно так же опасения по поводу неприятного визита к врачу, разговора с другом / собеседником или важного телефонного звонка могут спровоцировать повышение уровня кортизола. Решающим фактором здесь является то, что каждый из нас воспринимает как "стресс". Потому что это полностью индивидуально и объективно оценить сложно. То, что для одного является рутиной, для кого-то другого означает невероятный стресс. Поэтому невозможно оценить в общих чертах, в каких ситуациях повышается уровень кортизола.
Упражнения также означают "стресс" для организма. Продолжительная нагрузка высвобождает кортизол примерно через 45 минут, что активирует ваш режим борьбы и бегства. В спорте нет ничего плохого, совсем наоборот. Это ключ к постоянному снижению уровня стресса.
Когда кортизол вреден для меня?