Этот гормон стресса мешает похудению - Часть 1

13.12.2024

В случае постоянного стресса уровень кортизола постоянно остается высоким, что в долгосрочной перспективе приводит к увеличению веса. Как снизить его и даже использовать гормон в своих интересах во время занятий спортом
Как снизить уровень кортизола? Что такое кортизол и для чего он нам нужен? Какие функции выполняет антистрессовый гормон в организме? Что кортизол делает в организме при стрессе? В каких ситуациях выделяется кортизол? Когда кортизол вреден для меня? Спорт и кортизол: друг или враг? Мешает ли мне кортизол похудеть? Какие симптомы возникают при повышенном уровне кортизола? Как снизить уровень кортизола?
Итог: стресс и расслабление должны быть сбалансированы

"Кортизол делает вас толстым" или "Борьба с гормоном кортизолом, вызывающим ожирение" - вот лишь несколько примеров заголовков из Интернета. В прошлом так называемому гормону стресса приходилось сталкиваться с таким количеством проблем. Но мало кто знает, что на самом деле за этим стоит: ведь кортизол не обязательно является тем мерзким убийцей фигуры, которым его все считают. А именно, вы также можете воспользоваться действием кортизола и получить от него надлежащую пользу для здоровья. О том, как это может работать, мы рассказали нашему эксперту, профессору, доктору медицинских наук. Онно Э. Востребован Янссен, терапевт, эндокринолог и диабетолог из Гамбургского эндокринологического института.
Что такое кортизол и для чего он нам нужен?
Кортизол - это гормон (стресс) из группы так называемых глюкокортикоидов. Его основная задача - привести организм в состояние "боевой готовности" во время (острого) стресса и подготовить его к предстоящему "побегу", обеспечив быстрой энергией в виде глюкозы. Когда ты испытываешь стресс, ты теряешь много энергии. Без выделения кортизола вы не смогли бы справиться со стрессом – вы были бы нежизнеспособны.
Какие функции выполняет антистрессовый гормон в организме?
Репутация кортизола среди спортсменов особенно высока:мягко говоря, она не самая лучшая. Однако о том, что гормон чрезвычайно важен – точнее, даже жизненно важен – при этом обычно забывают. "Кортизол действует по двум механизмам", - объясняет профессор д-р Янссен. "Во-первых, он регулирует ритм сна и бодрствования, а во-вторых, гарантирует, что организм может оптимально реагировать на стрессовые ситуации", - говорит терапевт. Однако за обеими функциями стоит одна и та же мысль: вашему телу нужна энергия. И это мобилизуется кортизолом, высвобождая глюкозу и жирные кислоты из печени.В свою очередь, это работает следующим образом с ритмом сна и бодрствования: "Ежедневно между пятью и шестью часами утра происходит повышенное выделение кортизола", - говорит профессор д-р Янссен. Не потому, что у тебя стресс, а для того, чтобы тебя разбудить. "В это время достигается наивысшая концентрация кортизола. В течение дня он продолжает снижаться, пока рано утром не начнется новый цикл", - объясняет эндокринолог.