Избыточный стресс – это сколько стресса, каковы признаки?

20.03.2024

Идентификация стресса и связанных с ним медицинских состояний

Первый шаг к взятию стресса под контроль - признать его и поговорить об этом со специалистом. Врач проведёт оценку, включающую самооценку степени стресса.

Следующий шаг - лечение. Исследования показывают, что ”переобучить” нарушенную систему реагирования на стресс вполне возможно. Этот подход, называемый “медициной образа жизни”, направлен на улучшение показателей здоровья путем изменения поведения, связанного с высоким риском для здоровья, и культивирования повседневных привычек, которые помогают системе реагирования на стресс саморегулироваться.

Это дело нелёгкое и небыстрое, но ведь работает. Если вы почувствовали, что вас накрывает стресс и вы никак из него не выпутаетесь, обратитесь к специалисту, попробуйте программы, позволяющие замедлить или обратить вспять хронические состояния, связанные со стрессом.

Такие программы учат людей применять индивидуальные схемы управления стрессом, диету и физические упражнения таким образом, чтобы сформировать и поддерживать новые жизненные привычки.

В настоящее время имеются убедительные доказательства того, что избыточный или хронический стресс можно лечить без применения фармакологических препаратов.

Источник: https://theconversation.com/how-much-stress-is-too-much-a-psychiatrist-explains-the-links-between-toxic-stress-and-poor-health-and-how-to-get-help-222245