Избыточный стресс – это сколько стресса, каковы признаки?
20.03.2024
Недавняя эпидемия показала, что грань между переносимым и избыточным стрессом весьма тонка. Первый зачастую даже полезен организму, а второй ускоряет его старение и запускает целый ряд заболеваний.
Итак, насколько сильный стресс является избыточным, и что вы можете с этим поделать?
Я психиатр, профессор, специализирующийся в психосоматической медицине, которая занимается изучением и лечением людей, страдающих физическими и психическими заболеваниями. Мои исследования сосредоточены на людях, страдающих психологическими расстройствами и медицинскими заболеваниями, а также на тех, у кого стресс усугубляет уже имеющиеся проблемы со здоровьем.
Я посвятил свою карьеру изучению вопросов взаимодействия мозга и тела и обучению врачей лечению психических заболеваний. Моя готовящаяся к выходу книга называется “Токсический стресс: как он нас убивает и что мы можем с этим поделать”.
Исследование связи стресса и темпа старения, проведенное в 2023 году, стало одним из первых, подтвердивших эту связь и показавших, что все четыре показателя стресса ускоряют скорость биологического старения в среднем возрасте. Также было обнаружено, что постоянный сильный стресс старит людей с такой же скоростью как курение и низкий социально-экономический статус (научное название бедности), двух хорошо известных факторов риска ускоренного старения.
Разница между полезным и избыточным стрессом
Полезный стресс – это необходимость, вызов или задача, с которой вы легко справляетесь, он для здоровья полезен. Решение повседневных задач - организация питания, уход за собой, общение с людьми и выполнение своей работы – держит в тонусе систему реагирования на стресс и вообще поддерживает человека в хорошей рабочей форме.
Избыточные, трудно решаемые проблемы изнашивают систему реагирования на стресс, порождая долгосрочные последствия, как объясняет психиатр Бессель ван дер Колк в своем бестселлере “Организм ведет свой счет”.
Самыми ранними признаками избыточного стресса часто выступают такие мешающие нормальному функционированию симптомы, как головная боль, усталость или боли в животе. Через несколько месяцев существования в подобном режиме может развиться полномасштабное заболевание, продолжающееся уже независимо от наличия стресса, такое как мигрень, астма, диабет или язвенный колит.
Когда мы здоровы, наша система реагирования на стресс подобна оркестру внутренних органов, которые чудесным образом настраиваются сами собой и играют в унисон без каких-либо усилий с нашей стороны – это называется саморегуляцией. Но когда мы болеем, некоторые части этого оркестра изо всех сил пытаются регулировать сами себя, что вызывает каскад связанных со стрессом нарушений регуляции, способствующих возникновению самых разных медицинских состояний.
