Интервальное голодание и выработка коллагена: как голодание может улучшить вашу кожу и здоровье!
02.05.2023
Интервальное голодание быстро становится популярной диетой для достижения различных целей в области здоровья, прежде всего, для снижения веса. Многие знаменитости, бизнес-магнаты и известные предприниматели поддержали эту преобразующую стратегию голодания как верный путь к более здоровому телу.
Интервальное голодание — это схема питания, при которой вы голодаете определенное количество часов в день и ограничиваете потребление калорий небольшим окном приема пищи. Когда вы делаете это, в период голодания ваше тело расходует запасы гликогена, которые оно использует для получения энергии, и происходит «метаболический переключатель». С этим метаболическим переключением организм входит в состояние, известное как кетоз, когда печень вырабатывает кетоны из накопленных жировых запасов для использования в качестве источника энергии.
Существует несколько методов прерывистого голодания, наиболее распространенным из которых является 16/8, при котором вы голодаете в течение 16 часов и потребляете калории в восьмичасовом окне. Некоторым постящимся нравится соблюдать график голодания 5/2 , при котором они едят обычно в течение пяти дней в неделю, а в два непоследовательных дня ограничивают потребление калорий до 500-600 калорий. Тем не менее, более продвинутые постящиеся предпочитают голодание OMAD (один прием пищи в день), 36-часовое голодание и монашеское голодание, а экстремально голодающие также доходят до 60-часового голодания.
Существует множество вариантов прерывистого голодания, таких как водное голодание и жировое голодание , каждое из которых имеет свои особые преимущества. Люди также тренируются к концу периода голодания, чтобы одновременно сбросить жир и нарастить мышечную массу.
Несмотря на растущую популярность, одним из самых недооцененных преимуществ прерывистого голодания является его значительное влияние на выработку коллагена в организме. Нам нужен коллаген, белок, для здоровой кожи, ногтей, суставов и волос. Недавние исследования показывают, что прерывистое голодание может помочь стимулировать выработку коллагена в организме. В этой статье рассматривается взаимосвязь между прерывистым голоданием и выработкой коллагена, подтверждая теорию научными исследованиями и исследованиями. Продолжайте читать, чтобы узнать о связи между прерывистым голоданием и синтезом коллагена.
Что такое коллаген?
Среди различных видов белков в организме человека коллаген является наиболее распространенным, на его долю приходится 30% от общего белкового состава. Это строительный материал для мышц, кожи, сухожилий, костей, связок и других видов соединительной ткани. Вы также можете найти коллаген в крови, слизистой оболочке кишечника и органах.
Все белки состоят из аминокислот, и коллаген не исключение. Пролин, глицин и гидроксипролин являются основными аминокислотами коллагена. Эти три аминокислоты сгруппированы, чтобы сформировать белковые фибриллы в известной структуре тройной спирали.
