Интервальное голодание и выработка коллагена: как голодание может улучшить вашу кожу и здоровье!

02.05.2023

Роль коллагена в организме

Основная роль коллагена заключается в обеспечении прочности, структуры и поддержки тела. Его конкретные роли:

• Способствует образованию фибробластов в дерме, тем самым способствуя образованию новых клеток кожи.
• Замена мертвых клеток кожи.
• Обеспечивает защитное покрытие различных жизненно важных органов тела.
• Обеспечение прочности, структуры и эластичности кожи.
• Свертывание крови.

Какие существуют типы коллагена в организме?
На сегодняшний день исследователи идентифицировали 28 типов коллагена. Дифференцировка основана на сборке молекул, клеточных компонентах и расположении коллагена в организме. Все эти различные коллагеновые фибриллы состоят из тройной спирали.

Вот основные типы коллагена, а также их различные функции:

Тип I: состоит из 90% коллагена в организме и плотно упакован, обеспечивая структуру связок, сухожилий, костей и кожи.
Тип II: встречается в эластичном хряще, поддерживающем суставы.
Тип III: встречается в органах, артериях и мышцах.
Тип IV: его можно найти в разных слоях кожи.
Тип V: встречается в роговице, некоторых слоях кожи, волосах и тканях плаценты.

Какие факторы влияют на выработку коллагена?

Вот различные факторы, которые могут повлиять на выработку коллагена в организме:

• Возраст:  с возрастом выработка коллагена естественным образом снижается, что приводит к дряблости кожи, морщинам, а также болям в суставах.
• Питание: потребление белков и витамина С может способствовать выработке коллагена в организме.
• Воздействие солнца: Коллагеновые волокна могут быть повреждены от длительного воздействия УФ-лучей, что может привести к повреждению кожи и преждевременному старению.
• Курение: производство коллагена снижается, если вы курите, вызывая повреждение кожи и преждевременное старение.
• Стресс. Хронический стресс вызывает повышенную выработку гормона стресса кортизола, который потенциально может подавлять выработку коллагена.
• Упражнения: Если вы регулярно тренируетесь, выработка коллагена увеличивается.
• Сон: если вы можете выспаться достаточно качественно, выработка коллагена в вашем организме увеличивается. Это потому, что тело восстанавливается и восстанавливается, когда вы спите.

Помимо этих факторов, также было обнаружено, что голодание, особенно прерывистое голодание, может увеличить выработку коллагена. Сейчас мы рассмотрим это явление.

Какая связь между прерывистым голоданием и выработкой коллагена в организме?

Интервальное голодание может стимулировать синтез коллагена несколькими способами:

Интервальное голодание увеличивает секрецию гормона роста человека 
Было доказано, что прерывистое голодание может увеличить секрецию важного гормона, гормона роста человека (HGH) . Гормон роста является очень важным регулятором выработки коллагена в организме. Гормон роста стимулирует выработку коллагена двумя способами. Во-первых, он помогает фибробластам дифференцироваться в миофибробласты, клетки, вырабатывающие коллаген. Во-вторых, гормон роста повышает экспрессию генов коллагена.