Интервальное голодание и выработка коллагена: как голодание может улучшить вашу кожу и здоровье!

02.05.2023

Как мы знаем, воспаление является основной причиной разрушения коллагена. Следовательно, указанное выше уменьшение воспаления у мышей предполагает, что прерывистое голодание может помочь защитить коллаген.  

Интервальное голодание улучшает микробиом кишечника

Есть несколько способов, которыми прерывистое голодание может улучшить здоровье кишечника. Во-первых, он улучшает моторику кишечника, помогая пищеварительной системе продвигать пищу по желудочно-кишечному тракту. Во-вторых, он улучшает микробиоту кишечника, изменяя состав триллионов микроорганизмов, обитающих в кишечнике. В-третьих, он улучшает барьерную функцию кишечника, увеличивая образование слизи, уменьшая воспаление и, наконец, улучшая всасывание питательных веществ из кишечника.

Синтез коллагена
Исследование убедительно показало, что прерывистое голодание улучшает общее состояние кишечника. [ 5 ]

Теперь в кишечнике поглощается большая часть питательных веществ, необходимых для синтеза коллагена. Следовательно, здоровый кишечник может гарантировать, что в организме есть все ингредиенты, необходимые для производства коллагена, и это можно сделать с помощью прерывистого голодания. 

Могу ли я использовать коллаген в качестве источника белка во время голодания для похудения?
Коллаген — отличный способ помочь вам в достижении ваших целей по снижению веса, но вы, вероятно, используете его неправильно. При правильном использовании он может помочь предотвратить перекусы, уменьшить тягу к еде и помочь вам достичь целей по снижению веса.

Самая большая ошибка, которую вы совершаете, заключается в том, что вы используете коллаген в качестве основного источника белка. Если вы сделаете это, вы похудеете, но это будет в виде потери мышечной и костной массы, что приведет к снижению метаболизма, чего вы не хотите.

Чтобы достичь здоровой потери веса, используйте добавки коллагена в тандеме с богатым источником белка. Предположим, вы готовите коктейль с добавками коллагена. Мы предлагаем вам усилить этот смузи богатым источником белка, например, греческим йогуртом или другой белковой добавкой.

Если вы используете костный бульон, вы можете пить его, но не используйте его в качестве замены белка. Скорее используйте его как дополнение к еде. Например, вы можете есть костный бульон, наслаждаясь куриным салатом. Это дает вам коллаген и сложный белок. 

Часто задаваемые вопросы

1. Прервет ли прием коллагена мое голодание?
Строго говоря, да. Прием коллагена во время голодания нарушит ваше голодание. Даже если вы едите гидролизованные и не ароматизированные пептиды коллагена, помните, что каждая мерная ложка коллагена содержит 30 калорий. 

2. Что замедляет выработку коллагена в нашем организме?
Коллагеновые ткани в нашем организме отвечают за формирование сухожилий, связок и костей. Тем не менее, вы можете потерять коллаген в своем организме, если вы подвергаетесь воздействию ультрафиолетовых лучей, если вы употребляете табак или если вы принимаете чрезмерное количество сахара, а также с возрастом. Кроме того, хронический стресс может привести к потере коллагена.