Ингредиенты чемпионов: семена тыквы
03.11.2025
Каждый октябрь тыква становится королевой осени. Но за праздничным шармом скрывается мощный союзник для спортсменов — семена тыквы, или пепитас. Этот скромный продукт, богатый цинком, магнием и фитостеролами, может стать ключом к лучшей выносливости, восстановлению и гормональному балансу.
От древней закуски к суперфуду для атлетов
Семена тыквы едят тысячелетиями. Ацтеки и майя ценили их как еду и лекарство, европейцы использовали для поддержки мочевыделительной системы и простаты. В конце XX века экстракт семян тыквы вошел в современные добавки. Исследования 1990-х показали его пользу для комфорта мочевого пузыря и функции простаты, что сделало его хитом в формулах для мужского здоровья.
К 2000-м годам, с ростом интереса к мужскому благополучию, семена тыквы стали постоянным компонентом натуральных смесей с пальмой сереноа и пигеумом. Их преимущество — баланс эффективности и безопасности: традиционное использование плюс мягкость для ежедневного приема. Недавно продукт расширил горизонты, появляясь в формулах для женского здоровья мочевого пузыря, подчеркивая универсальность.
Для спортсменов это особенно актуально. Цинк в семенах поддерживает производство тестостерона — ключевого гормона для мышечного роста и энергии. Исследования связывают дефицит цинка с падением тестостерона, а семена тыквы дают высокоусвояемый источник. Магний помогает в мышечной функции и восстановлении, снижая усталость после тренировок.
Что делает экстракт семян тыквы уникальным? Он богат фитостеролами, цинком, омега жирными кислотами, токоферолами и каротиноидами. Эти соединения влияют на несколько систем организма.
В простате и мочевыводящих путях экстракт балансирует гормоны, снижая избыток ДГТ — формы тестостерона, связанной с увеличением простаты. Клинические тесты подтверждают: ежедневный прием улучшает поток мочи и уменьшает ночные походы в туалет у мужчин с легкими симптомами.
У женщин исследования показывают пользу для гиперактивного мочевого пузыря: укрепление тазового дна и модуляция давления. Кардиометаболические эффекты включают снижение холестерина благодаря фитостеролам и ненасыщенным жирам, плюс поддержка иммунитета и метаболизма за счет цинка и антиоксидантов.
Больше чем гормоны: антиоксидантная защита и сон. Экстракт снижает окислительный стресс в тканях мочевого пузыря и простаты, уменьшая воспаление — фактор дискомфорта и ремоделирования тканей. Предклинические данные подтверждают снижение маркеров воспаления. Менее известный факт — содержание триптофана, прекурсора серотонина и мелатонина. Хотя экстракты дают меньше, цельные семена улучшают сон и настроение, что критично для восстановления атлетов.
Масло, экстракты или цельные семена: что выбрать спортсмену?
