Холод против жары: что лучше для восстановления

02.02.2023

Но другое исследование, проведенное в 2013 году, пришло к выводу, что «похоже, что существует небольшая разница в результатах восстановления, когда CWT сравнивают с другими популярными восстановительными вмешательствами, такими как погружение в холодную воду, погружение в теплую воду, компрессию, активное восстановление и растяжение».

Так что, если вы выберете холод, жару или и то, и другое, убедитесь, что вы выбрали один из них при восстановлении, так как это лучше, чем вообще ничего не делать.

Использованная литература:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5079803/#:~:text=As%20the%20primary%20producer%20of,and%20bones%20to%20create%20movement.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5538237/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26502272/

https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1113/JP278996

https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1113/JP270570

https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD008262.pub2/full

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17023239/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3808259/

https://journals.physiology.org/doi/pdf/10.1152/japplphysiol.00910.2018

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17023239/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27454218/#:~:text=Clinical%20relevance%3A%20Although%20cold%20is,use%20cold%20to%20reduce%20swelling.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5896844/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27398915/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3633882/