Ходить быстрее или ходить больше? Исследование показывает, что и темп, и количество шагов снижают риск смерти

10.09.2026

Вам не нужно выделять целый час в тренажерном зале, чтобы физические упражнения принесли пользу. Небольшие всплески активности в течение дня суммируются. Быстрая утренняя поездка на велосипеде, прогулка после ужина, подъем по лестнице или даже короткие разминки между перерывами в работе — все это вносит свой вклад. Цель состоит в том, чтобы встроить движение в свой распорядок дня так, чтобы это казалось выполнимым. Регулярность важнее, чем идеальное выполнение всего. " - Кевин Шах, доктор медицины

Стаматакис также подчеркнул важность регулярности: " Организм реагирует на привычные паттерны, а не на разовые усилия, поэтому регулярность изо дня в день на протяжении месяцев и лет важнее, чем любая отдельная прогулка", - рассказал он, предупредив при этом: «Любому человеку с факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний следует проконсультироваться с врачом перед увеличением интенсивности нагрузок».

Ссылка: https://bjsm.bmj.com/lookup/doi/10.1136/bjsports-2025-111173