Голодание: насколько полезна эта тенденция, полезно ли это для похудения?
01.07.2025
Голодание в моде, но действительно ли оно так полезно? И как оно помогает сбросить вес? Мы объясняем, в чем суть и какие виды голодания особенно полезны для мужчин.
Пост — это не изобретение современной фитнес-культуры. Напротив: во всех основных религиях добровольное воздержание от пищи играет центральную роль — от христианского Великого поста до мусульманского Рамадана и буддийского ретрита для духовного очищения.
Сегодня голодание часто связано не столько с духовностью, сколько с дисциплиной, детоксикацией и диетой. Но независимо от вашей мотивации, голодание бросает вызов и телу, и разуму. И: есть много способов сделать это.
Насколько полезен пост на самом деле?
Пост уже давно стал чем-то большим, чем просто религиозный ритуал — он превратился в инструмент образа жизни для здоровья, сжигания жира и ясности ума. При правильном использовании осознанное воздержание от твердой пищи может даже иметь медицинские преимущества.
«При общем расщеплении белка во время голодания белки, которые в первую очередь вызывают воспаление в организме, также разрушаются», — объясняет холистический врач доктор Питер Лиффлер. Например, нестабильный уровень сахара в крови при диабете 2 типа часто можно стабилизировать с помощью специальных концепций голодания с белком и минералами — без лекарств.
Проблемы с кожей, такие как атопический дерматит или экзема, также реагируют на голодание: распад белка в организме снижает, среди прочего, воспалительные белки. Даже сверхактивная иммунная система — распространенный триггер аллергии — заметно успокаивается во время голодания.
Но будьте осторожны: положительные эффекты обычно носят лишь временный характер. «Невозможно вылечить воспаление и аллергию с помощью голодания», — подчеркивает эксперт по диетологии профессор Ганс Хаунер. Любой, кто хочет получить долгосрочные преимущества, должен навсегда изменить свой рацион, а не просто воздержаться от него в течение нескольких дней голодания.
Кроме того, любой, кто регулярно принимает лекарства или имеет проблемы со здоровьем, должен заранее обратиться за медицинской консультацией.
Источник: www.menshealth.de
