Главные причины частых перепадов настроения

15.02.2023

Когда человек уставший, у него может не хватать физических и ментальных ресурсов для контроля своих эмоций, говорит Росс. "Повседневными событиями он может быть легко "сбит с курса "... и застрять в своих внутренних нарративах".

Другие факторы образа жизни

Стресс легко меняет настроение, о чём знает каждый. Серьезные жизненные перемены и события, например, переезд на новое место или потеря работы, способны значительно изменить настроение, причём в любую сторону. 

В статье 2011 года в журнале American Psychologist говорится о том, что влияние повседневного образа жизни на настроение переоценить трудно, хотя оно часто упускается из виду. Например, питание, физические упражнения и взаимоотношения с другими людьми - все это влияет на состояние нашей психики и настроение.

Предменструальный синдром

Многие женщины испытывают перепады настроения, связанные с менструальным циклом. Некоторые переживают их в преддверии менструации, тогда это явление принято называть предменструальным синдромом (ПМС). Симптомы ПМС могут включать перепады настроения, в том числе повышенную раздражительность, капризность, тревожность и плаксивость. 

По словам Вассенаар до конца не ясно, что именно вызывает такие скачки настроения, хотя гормональные изменение служат одним из возможных объяснений. 

Предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР) - это гораздо более тяжелая форма ПМС, которой страдают от 5% до 8% женщин. ПМДР порождает целый ряд эмоциональных и физических симптомов за нескольких недель до месячных. 

Не ясно, почему у некоторых женщин возникает ПМДР, но согласно данным Cleveland Clinic снижение уровня эстрогена и прогестерона после овуляции и перед менструацией может повлиять на настроение, а серотонин, химическое вещество мозга, регулирующее настроение, голод и сон, тоже способен играть определенную роль.

Менопауза

По данным The North American Menopause Society до 23% женщин в периоды менопаузы и постменопаузы отмечают значительные/неконтролируемые перепады настроения.

Поскольку менопауза - это еще один период гормональных колебаний, когда эстроген и прогестерон снижаются, то биологические механизмы играют явную роль в колебаниях настроения.

Согласно исследованию 2019 года, опубликованному в журнале Medicina серьёзным игроком выступает эстрадиол, основная форма эстрогена в организме в репродуктивном возрасте. Он регулирует несколько связанных с настроением нейротрансмиттеров (химических мессенджеров), включая серотонин, дофамин и норэпинефрин.

Но способствовать изменениям настроения в менопаузе могут психологические и социальные факторы, говорит Вассенаар. Кроме того, в период менопаузы часто нарушаются привычные физиологические нормы: сон, смена жара и озноба (приливы), повышенное потоотделение, что усугубляет симптомы перепадов настроения.