Фаза быстрого сна связана с более низким риском развития 83 заболеваний
22.09.2026
"Не просто более продолжительный сон, а именно более длительная фаза быстрых снов связана с меньшим риском заболеваний", — указывает новое исследование. Новое крупномасштабное исследование изучает связь между продолжительностью сна и риском возникновения заболеваний. Участники носили наручные акселерометры в течение одной недели, чтобы оценить не только продолжительность сна, но и то, сколько времени они проводили в разных фазах цикла сна. Среди прочего исследователи показали, что увеличение фазы быстрых снов было связано со снижением риска развития более чем 80 заболеваний. В целом у людей, которые спали от 6 до 8 часов, риск возникновения проблем со здоровьем был наименьшим.
Новое исследование, опубликованное в журнале "PLOS Medicine", проанализировало реальные данные почти 100 000 участников из базы данных UK Biobank. Они обнаружили, что более длительная фаза быстрого движения глаз (REM, или фаза быстрых снов) была связана с меньшим риском развития 83 заболеваний, тогда как увеличение времени глубокого сна ассоциировалось со снижением риска семи состояний здоровья.
Хотя предыдущие исследования связывали короткую продолжительность сна с заболеваниями и повышенным риском смертности, они часто опирались на сообщения самих участников о продолжительности своего сна. Иными словами, участники просто рассказывали, сколько времени они спали. Это далеко не идеально. Люди могут плохо помнить детали, и мы не всегда осознаем, когда именно засыпаем или просыпаемся среди ночи. Кроме того, субъективные сообщения о продолжительности сна не дают никакой информации о времени, проведенном в отдельных фазах сна, таких как глубокий сон и фаза быстрого сна. В текущем исследовании ученые использовали наручные акселерометры, чтобы собрать гораздо более подробную информацию о фазах сна участников, а также о том, сколько они спали и насколько нерегулярным был их режим сна.
Зачем нам вообще нужен сон?
Все мы спим. Это одна из тех фундаментальных вещей, которая настолько распространена не только у людей, но и во всем животном мире, что мы редко задумываемся о ней. Однако тот факт, что животные ежедневно проводят часы без сознания в мире, полном хищников, говорит о том, что сон выполняет нечто жизненно важное, если он сохранился на протяжении всей эволюционной истории. Для чего нужен сон? Этот вопрос до сих пор остается предметом споров среди ученых. Мы знаем, что он нам необходим и важен, но точные функции сна все еще уточняются.
Однако большинство ученых считают, что он, скорее всего, выполняет широкий спектр задач, включая закрепление воспоминаний, очистку мозга от продуктов обмена веществ, предоставление микробиому кишечника возможности отдохнуть, восстановиться и очиститься, а также поддержку иммунитета.
