Джей Катлер о начале в бодибилдинге, финансах и травмах
21.07.2017
MD: Здравствуйте Джей, мне 18 лет и я начинающий спортсмен. Я читал про парня, который порвал мышцу и у этого парня были ещё проблемы с плечами или коленями, это всё пугает меня. Если я пытаюсь сделать себя лучше и больше, то в значительной степени обречен на травму? Чтобы вы еще посоветовали, чтобы избежать травм как можно дольше?
Джей Катлер: Вы совсем не обречены на травму, посмотрите на мою карьеру. Я начинал тренироваться в 18 лет и до 38 всё проходило без серьезного вреда для моего здоровья. За это время я смог выиграть три титула Арнольд Классик и четыре титула Мистер Олимпия. Лишь потом я повредил свои бицепсы, но до этого я определённо делал очень тяжелые подготовки все эти годы. Если Вы внимательно отнесетесь к своей форме и выделите время, чтобы разогреть мышцы и растянуться, то резко уменьшите свои шансы на травму. Я бы также рекомендовал регулярный массаж, если вы можете себе это позволить, а также сеансы у врача-мануала. Ешьте здоровую пищу, ешьте много и не испытывайте никогда жажды. Если вы что-то почувствовали во время тренировки, то не испытывайте удачу, прекратите подход, остановите упражнения или даже всю тренировку. Самое главное - оставаться всегда полностью сосредоточенным, когда вы тренируетесь. Думайте, что вы делаете и как вы это делаете прямо сейчас. Большинство травм случаются, когда вы проходите за линию, где тело предупреждает вас прекратить, но ваш ум где-то в другом месте. Будьте сконцентрированным всегда в тренажерном зале и вы можете пройти большой путь без травм.
Источник: https://ironman.ru
