Долговременный естественный рост мышечной массы

28.10.2017

Количество потребляемых углеводов зависит от чувствительности к инсулину, массы тела и уровня физической активности. Атлетам третьего типа следует принимать 2,5 грамма углеводов на килограмм веса тела для сжигания жира и 4 грамма на килограмм веса тела, для ростанаращивания мышечной массы. Отрегулируйте количество углеводов в зависимости от реакции организма.

Таким атлетам предпочтительней поддерживать небольшой дефицит калорий в течение длительного времени. Им не подходят краткосрочные, строгие диеты. 

Во время углеводных загрузок, которые не следует проводить слишком часто, им следует придерживаться принципов здорового питания.

Далее...

Далее мы более подробно исследуем тренировки для каждого конкретного типа и рассмотрим смешанные разновидности нервных систем.

Источник: https://www.t-nation.com