Для долголетия добавьте нужные продукты, а не исключайте ненужные
31.05.2024
Арнольд Шварценеггер описывает диетические принципы для улучшения долголетия и борьбы с болезнями без исключения целых групп продуктов.
"Если вы хотите улучшить свой рацион, не сосредотачиваясь на исключении продуктов, начните с добавления более здоровых опций," - делится он.
Понимание Шварценеггером вопросов питания и упражнений сделало его ведущим голосом в фитнес-индустрии. В последнем выпуске его новостной рассылки Arnold’s Pump Club он раскрыл свою диетическую структуру для улучшения долголетия и борьбы с болезнями без удаления групп продуктов.
"Исследования показывают, что заполнение пробелов в питании может помочь улучшить долголетие и бороться с болезнями, не исключая целые группы продуктов."
Потеря веса и диеты идут рука об руку, что побудило легенду бодибилдинга Шварценеггера взяться за этот сложный процесс. От своего "анти-диетического плана" до "неразрушимой диеты" Шварценеггер пробовал практически всё, поэтому он понимает, что работает, а что просто мода. Долголетие также является приоритетом для Шварценеггера; это цель стала особенно важной для суперзвезды. Недавно он перенес операцию на сердце и установил кардиостимулятор, поэтому борьба со старением стала его личной миссией на пенсии.
Арнольд Шварценеггер разбирает принципы диеты для борьбы с болезнями и улучшения долголетия
Шварценеггер представил свою "диетическую карточку", которая отслеживает дефицит питательных веществ, чтобы помочь бороться с болезнями и улучшить долголетие.
"Диетическая карточка. Вы когда-нибудь пытались оценить свою диету? Это может показаться странным, но, возможно, вам нужен другой подход. Исследования показывают, что заполнение ваших дефицитов питательных веществ — вместо того, чтобы сосредотачиваться на ограничении продуктов — может помочь вам жить дольше и предотвратить болезни."
По словам Шварценеггера, ученые тщательно изучили диетические привычки почти четверти миллиона человек из 80 стран. Они измеряли, сколько или как мало люди потребляли определенных продуктов.
"Ученые изучили диетические привычки примерно 245 000 человек из 80 стран. Они разработали шкалу, которая оценила, потребляли ли люди больше или меньше, чем в среднем по определенным группам продуктов."
Затем они сформулировали диетическую оценку, состоящую из шести групп продуктов, которые были связаны с положительными результатами для здоровья.
"Оценки диеты были основаны на шести группах продуктов, связанных с положительными результатами для здоровья. Люди, которые потребляли более питательные продукты, были связаны с 30-процентным снижением риска смерти, 18-процентным снижением вероятности сердечно-сосудистых заболеваний, 14-процентным снижением риска инфаркта миокарда и 19-процентным снижением риска инсульта."
