Длительное сидение сокращает жизнь, но не всем

05.11.2024

Для многих сидячий режим работы неизбежен. Мириться с этим или бороться? Результаты одного исследования показали: если мы не можем изменить режим работы, то нам вполне по силам внести во внерабочее расписание некоторые изменения, которые заметно сократят риск преждевременного расставания с этим миром.

Группа учёных задалась вопросом: связана ли длительность сидения со смертностью по всем причинам и от сердечно-сосудистых заболеваний у взрослых диабетиков физически активных во внерабочее время?

Исследование

Учёные шесть лет наблюдали за 6335 диабетиками 1-го и 2-го типа, средний возраст которых составил 60 лет, 52% мужчины, 48% женщины.

На старте исследования участники были опрошены на предмет количества времени, приходящегося на сидение и на выполнение физической работы, включая спортивные занятия, с интенсивностью от средней до высокой (далее физическая активность), в неделю.

По результатам опроса они были распределены по категориям: менее 10 минут (неактивные), от 10 до 149 минут (малоактивные) или не менее 150 минут (активные).

Анализ смертности проводился с поправкой на сопутствующие факторы, включая возраст, пол, социально-экономический статус, индекс массы тела, курение, употребление спиртного, продолжительность сна, качество питания, а также историю болезни и прием лекарств.

Результаты

У активных участников количество времени, проводимое в сидячем положении, со смертностью от всех причин связано не было.

У неактивных участников сидение по восемь и более часов в день оказалось связанным с 73% повышением риска смерти от всех причин по сравнению с временем сидения менее четырёх часов в день.

У малоактивных участников – по сравнению с четырьмя часами в день – сидение от 6 до 7,99 часов в день или восьми и более часов в день было связано с повышением риска смертности от всех причин на 74-180%.

У активных участников не было выявлено связи между продолжительностью сидения и смертностью от сердечно-сосудистых заболеваний.

У неактивных и малоактивных участников – по сравнению с сидением менее четырёх часов в день – сидение по восемь и более часов в день было связано с 218% повышением риска смертности от сердечно-сосудистых заболеваний.

Заключение

В результате проведенного среди диабетиков проспективного когортного исследования более длительное пребывание в сидячем положении показало связь с повышенным риском смерти от всех причин и от сердечно-сосудистых заболеваний только в случае низкого объёма еженедельной физической активности.

У диабетиков с высоким объёмом еженедельной физической активности такой связи не наблюдалось.

Выводы

Исследования здоровых людей (не страдающих диабетом) показывают, что высокий недельный объём физической активности обнуляет повышение риска смертности от всех причин вследствие сидячего образа жизни. [4][5]