Цитруллин малат стал ежедневной добавкой для здоровья и фитнеса

24.03.2025

Цитруллин малат чаще всего встречается в предтренировочных комплексах, но стал ежедневной добавкой для здоровья и фитнеса. Одним из его главных преимуществ является положительное воздействие на сосудистую систему, что улучшает ваши тренировки и восстановление, а также приносит множество других преимуществ для достижения устойчивого роста и всестороннего прогресса.

Хотя цитруллин малат вырабатывается в организме естественным путем, прием его в виде добавки повышает его уровень, что действительно усиливает физическую подготовку и производительность. Вокруг эффективности этой добавки ведутся споры: для одних цитруллин малат работает вполне satisfactorily (удовлетворительно), в то время как другие с трудом замечают результаты и предпочитают что-то другое. Поскольку цитруллин малат обычно комбинируется с множеством других добавок в составе предтренировочных комплексов, многие склонны принимать его в такой форме, а не в изолированном виде, так как в действие вступают и другие ингредиенты.

Что такое цитруллин малат?

Для начала, цитруллин — это аминокислота, но, в отличие от других, она не используется для построения белков. Это одна из трех аминокислот, участвующих в цикле мочевины, который отвечает за удаление вредных соединений из организма. Цитруллин выполняет эту функцию вместе с орнитином и аргинином. Как незаменимая аминокислота, цитруллин может синтезироваться в организме. Помимо своей ключевой роли в цикле мочевины, он также способствует выработке оксида азота, который действует как вазодилататор, улучшая кровоток и доставку кислорода по всему телу (1).

Важно понимать, какую роль играет малат в этой добавке. Малат — это важный компонент цикла трикарбоновых кислот (цикла TCA), который использует жиры и углеводы для производства энергии, помогая вырабатывать АТФ (2). Эта энергия затем используется для эффективного сокращения мышц и поддержания вашей активности. Комбинация цитруллина с малатом не только усиливает индивидуальные эффекты каждого из них — производство энергии и оксида азота, а также помощь в цикле мочевины, — но и улучшает функцию мышц, выступая мощным и ценным средством для повышения производительности.

Преимущества цитруллина малата

Использование цитруллина малата приносит множество преимуществ, давайте разберем их.

Задержка мышечной усталости
Способствуя увеличению аэробной энергии, цитруллин малат помогает отсрочить мышечную усталость, позволяя вам работать усерднее и дольше (3). Отличный синтез и производство АТФ означают больше энергии для прохождения сложных тренировок, которые могут вызвать нежелательную усталость. Цитруллин малат не только увеличивает время силовых тренировок, но и повышает взрывную силу и производительность с собственным весом.