Что такое эйфория бегуна и не опасна ли она для здоровья
06.01.2023
Если вы когда-нибудь болели за друзей-марафонцев, то могли подумать: чего это они при столь очевидной измученности выглядят такими счастливыми? Как оказалось, существует явление, называемое «эйфорией бегуна», когда организм бегущего буквально наводняется химическими веществами, мощно улучшающими самочувствие.
Что это такое? Как это влияет на организм? Возможна ли "передозировка"?
Сразу стоит отметить, что такое состояние возникает не только после бега, но и после любых хоть сколько-нибудь энергичных и продолжительных аэробных упражнений.
Термин «эйфория бегуна» возник, наверное, где-то в 1970-х годах во время первого бегового бума в Соединенных Штатах. По крайней мере, так считает Chicago Tribune.
«В научной литературе он используется скорее, как сокращение для краткого описания ряда изменений физиологического состояния человека, происходящих во время физических упражнениях», — говорит Дэвид Райхлен, биолог-эволюционист из Университета Южной Калифорнии.
Эти изменения представляют собой субъективные параметры, такие как улучшение настроения и общего самочувствия, а также измеримые изменения химии тела. За последние несколько десятилетий одна группа химических веществ, связанных с физическими нагрузками, привлекла внимание ученых, в частности, из-за своей связи с эйфорией бегуна - это эндорфины.
Эндорфины и эйфория бегуна
Как заметила героиня фильма 2001 года «Блондинка в законе»: «Тренировки дают эндорфины, эндорфины делают вас счастливыми, а счастливые люди просто не стреляют в своих мужей».
Во время аэробной тренировки организм начинает высвобождать целый коктейль химических веществ, в том числе несколько различных эндорфинов. Функционально они имитируют эффекты опиоидов, но гораздо более мягко. Согласно обзорной статье 2010 года, опубликованной в Hawaii Medical Journal, исследования демонстрируют, что эндорфины способствуют расслаблению и притуплению степени восприятия боли. Этим можно объяснить, почему после изнурительного забега люди всё ещё чувствуют себя прекрасно, несмотря на нечеловеческую усталость.
Кроме того, аэробные упражнения высвобождают «полезное» химическое вещество дофамин, мощно влияющий на систему вознаграждения организма.
На протяжении десятилетий многие ученые считали, что эндорфины не только снимают боль, но и улучшают настроение. Была только одна проблема: эндорфины не преодолевают гематоэнцефалический барьер (не попадают в мозг), а это означает, что они не могут быть напрямую связаны с ощущением счастья.
Когда началось более пристальное изучение химических веществ, циркулирующих в организме во время бега, обнаружился целый ряд жировых химикалиев, называемых эндоканнабиноидами, и нейротрансмиттеров, которые ранее никто не связывал с физическими упражнениями. Как и эндорфины, эндоканнабиноиды улучшают настроение, но в отличие от первых, они преодолевают гематоэнцефалический барьер.
