Что такое эйфория бегуна и не опасна ли она для здоровья

06.01.2023

Эйфория бегуна и организм человека

В своем обзоре 2021 года, опубликованном в журнале Psychoneuroendocrinology, учёные предполагают, что триггером этого ощущения являются именно эндоканнабиноиды. Исследование 2019 года, опубликованное в журнале Acta Pharmalogica sinica, указывает на то, что эндоканнабиноиды химически связаны с активным ингредиентом известной травы - тетрагидроканнабинолом (ТГК), что вполне объясняет схожесть воздействия.

Как и ТГК, эндоканнабиноиды, особенно анандамид, преодолевают гематоэнцефалический барьер и связываются с рецепторами нейронов. Однако в отличие от ТГК, который по словам Райхлена «просто задействует системы организма», эндоканнабиноиды естественным образом вырабатываются самим организмом и, как правило, оказывают более тонкое влияние на психическое состояние человека. Именно поэтому ощущения различаются, говорит Райхлен, эйфория бегуна — это не столько эйфория, сколько плавный подъем.

В дополнение к эндорфинам и эндоканнабиноидам аэробные упражнения высвобождают ещё и химический дофамин, отвечающий за самочувствие и сильно влияющий на систему вознаграждения организма, связанную с мотивацией. Этот вызывающий удовольствие нейротрансмиттер высвобождается, например, когда вы выигрываете в лотерею или лакомитесь мороженным.

Согласно выводам исследования 2016 года, опубликованного в журнале Frontiers in Psychology, дофамин участвует в эйфории бегуна, поднимая настроение спортсмена для успешного выполнения тяжелой задачи.

Понятно, что для получения эйфории бегуна нужно бегать и особенно на длинную дистанцию. Для проявления эффекта может потребоваться несколько километров, хотя это индивидуально.

По мнению Дэвида Линдена, профессора нейробиологии в Университете Джона Хопкинса, не каждый бегун может добиться эйфории бегуна и даже не каждая пробежка способна её запустить.

Хотя название данного эффекта, казалось бы, указывает на то, что его можно достичь только бегом, другие аэробные нагрузки, включая езду на велосипеде, плавание или энергичную ходьбу, могут вызвать такую ??же реакцию.

Интересно, что люди — не единственные живые существа, у которых проявляются признаки эйфории бегуна. Несколько экспериментов зафиксировали подобное явление у мышей.

Лаборатория Райхлена тестировала собак и хорьков, помещая их на беговую дорожку и пытаясь обнаружить признаки эйфории, вызванной физическими упражнениями. Результаты эксперимента были опубликованы в Journal of Experimental Biology. После 30 минут бега собаки такие признаки показали, а анализы крови выявили повышенный уровень эндоканнабиноидов. Как сказал Райхлен, ничего подобного у хорьков они не наблюдали.

Полезна ли человеку подобная эйфория?

Один из громадных плюсов эйфории бегуна - это ощущение удовольствия от выполнения упражнения. Именно оно в числе прочих факторов подвигает людей на продолжение аэробных тренировок, которые по данным Американской кардиологической ассоциации являются ключевым компонентом хорошей работы сердца, а значит и продолжительности жизни.

Имеются убедительные доказательства и того, что физические упражнения стабилизируют психическое состояние человека, ослабляя беспокойство и последствия стрессовых ситуаций.

Тем не менее у нас еще мало доказательств неоспоримой полезности эйфории бегуна для здоровья, но, как уверен Райхлен, это точно не вредно.

Источник: https://www.livescience.com/what-is-runners-high