Чем йога полезна для здоровья?

 

хатха-йога;

виньяса-йога;

бикрам-йога;

аштанга-йога;

йога Айенгара

восстановительная йога.

 

Приступая к занятиям, лучше присоединиться к классу начинающих, в котором инструктор сможет научить правильной технике выполнения асан. Обучение онлайн или с помощью приложений может привести к неправильному выполнению асан и, как следствие, к травме.

 

Резюме

 

Йога — это безопасный способ увеличения объема физической активности. Она полезна для здоровья целым рядом эффектов.

 

Согласно данным научных исследований в результате занятий йогой:

 

снижается стресс,

уменьшается тревожность,

смягчаются симптомы депрессии,

уменьшается боль в пояснице,

улучшается качество жизни больных хроническими или острыми заболеваниями,

улучшается функция мозга,

улучшается здоровье сердечно-сосудистой системы.

 

Тем, кто хочет заниматься йогой, следует посещать классы для начинающих под руководством квалифицированного инструктора, чтобы избежать травм. Ни при каких обстоятельствах не следует заменять медикаментозное лечение, назначенное врачом, дополнительной или альтернативной терапией.

 

Источники:

https://nccih.nih.gov/research/statistics/NHIS/2012/wellness/yoga
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5116432/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3111147/
https://www.dovepress.com/effect-of-mindfulness-and-yoga-on-quality-of-life-for-elementary-schoo-peer-reviewed-article-PRBM
https://journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/2156587217715927
https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD010671.pub2/full
https://www.ajpmonline.org/article/S0749-3797(17)30290-8/fulltext
https://www.redjournal.org/article/S0360-3016(17)30744-7/fulltext
https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/STROKEAHA.112.658211
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/apt.14062
https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs12671-016-0661-2
https://academic.oup.com/biomedgerontology/article/69/9/1109/575382
https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/2047487314562741
https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1113/EP086725
http://www.onlinejacc.org/content/71/11_Supplement/A2115