Чем быстрее вы ходите, тем дольше живете

26.06.2018

Результаты нового исследования определенно понравятся любителям прогулок, особенно тем, кто предпочитает интенсивную ходьбу. Ученые выяснили, что быстрая ходьба может увеличить продолжительность жизни. В ходе нового исследования была обнаружена связь между скоростью ходьбы и риском смертности, хотя этот факт уже ни для кого не является секретом. Даже два часа ходьбы в неделю снижает риск смерти по любой причине. Такая активность также положительно влияет на когнитивные способности и психологическое состояние человека.

Большинство исследований на эту тему, однако, были направлены в основном на то, чтобы выяснить, могут ли прогулки в качестве физической активности принести организму пользу. Ученые также пытались выяснить, сколько времени нужно уделять этому занятию, чтобы почувствовать эффект, но вопросу, как быстро нужно ходить, уделялось не очень много внимания. Именно этот аспект лег в основу исследования, проведенного группой ученых из пяти институтов на двух континентах. К ним относятся университет г. Сидней (Австралия), университет г. Лимерик (Ирландия), Кембриджский университет, Эдинбургский университет и университет г. Ольстер в Соединенном Королевстве.

Ведущий исследователь, профессор Эммануэль Стаматакис (университет Сиднея) и его команда изучили взаимосвязь между скоростью ходьбы и риском смерти от болезней (сердечно-сосудистых заболеваний и рака) и от других причин. По словам профессора, скорость ходьбы влияет на риск смертности от любых причин, однако этой активности (рассматриваемой отдельно от другой физической нагрузки) до настоящего времени уделялось мало внимания. Результаты исследования были опубликованы в специальном издании Journal of Sports Medicine.

Ходите ради того, чтобы дольше жить

Команда проанализировала результаты 11 опросов, проведенных в Соединенном Королевстве с 1994 по 2008 года, и собрала информацию о 50 225 любителях ходьбы. Благодаря ей профессору и его команде удалось получить данные о скорости ходьбы участников, которые характеризовали ее как «медленную», «среднюю» или «быструю». Профессор отметил, что быстрой считалась ходьба со скоростью 5-7 километров в час, однако по большей части этот показатель зависел от уровня подготовки человека. Альтернативными показателями высокой скорости ходьбы являлись легкая отдышка и потоотделение.

Чтобы понять, каким образом скорость ходьбы влияет на риск смертности, пришлось обратиться к записям о регистрации смерти. Ученые постарались учесть возможные факторы, которые могут оказать влияние, например, возраст, пол, индекс массы тела и привычки, связанные с физической активностью. Авторам исследования удалось выяснить, что средний темп ходьбы снижает риск смерти от любой причины примерно на 20%, а высокий – на 24%.