Чай и периодическое голодание: можно ли пить чаи во время интервального голодания?

08.10.2022

4. Чай помогает расслабиться 
Несмотря на доказанные преимущества прерывистого голодания, первоначальное голодание может вызвать временный стресс. Исследования показывают, что зеленый и черный чай содержат аминокислоту, которая может снизить уровень стресса. [ 10 ]

5. Детоксикация
Употребление чая во время прерывистого голодания может помочь естественному процессу детоксикации организма. Этот процесс называется аутофагией, при котором активация белка помогает организму вымывать поврежденные клетки и стимулировать образование новых. Аутофагия может сохранить мышечную массу и предотвратить старение и многие возрастные заболевания. Когда ваше тело голодает, катехины в чае запускают аутофагию, позволяя организму очищаться и восстанавливать клетки. Если вы стремитесь устранить свободные радикалы и уменьшить окислительный стресс, употребление чая может помочь вам похудеть и вывести токсины. 

Естественные схемы детоксикации организма усиливаются во время периода голодания. Добавление вашего любимого травяного чая в смесь может принести пользу вашему телу, помогая процессу. 

Чего следует избегать при введении чая в план голодания

Вот как максимально использовать чай в плане прерывистого голодания:

Без сахара и подсластителей
Если вы хотите включить чай в свой режим ПГ, он, безусловно, должен быть несладким. Добавление молока или сливок следует исключить, поскольку такие ингредиенты содержат калории.

Умеренность — это ключ
Хотя черный, зеленый или травяной чай не содержит калорий, это не означает, что вы можете выпивать бессчетное количество чашек в день. Помните, будь то чай или кофе, они содержат кофеин, просто его уровень может варьироваться. Чрезмерное потребление кофеина может вызвать побочные эффекты, такие как раздражительность, беспокойство, вялость и головная боль, которые могут нарушить ваши цели голодания. Кроме того, слишком много зеленого чая может повлиять на уровень усвоения железа в организме. Следовательно, вы не должны потреблять более трех-четырех чашек чая в день.  

Часто задаваемые вопросы

Как употребление чая может помочь мне во время голодания?
Вам не обязательно пить чай во время голодания. Любители чая могут пить несладкий чай во время голодания, если они этого хотят. Он может помочь регулировать уровень сахара в крови, уменьшить воспаление, улучшить пищеварение и предоставить антиоксиданты.

Можно ли похудеть, выпивая чай во время голодания?
Несладкие чаи могут не вызывать всплеск инсулина и могут помочь вам достичь ваших целей в фитнесе, как и планировалось в вашем графике прерывистого голодания. Употребление чая дает определенные преимущества для здоровья, такие как укрепление иммунной системы и улучшение общего самочувствия, что может способствовать результатам вашей диеты.