Чай и периодическое голодание: можно ли пить чаи во время интервального голодания?
08.10.2022
В этой статье:
- Что в чашке чая
- Испортит ли чай ваш голодание
- Лучшие чаи для голодания
- Разница черного и зеленого чая
- ЧайМаття
- Чай с пользой
- Чего следует избегать
- Часто задаваемые вопросы
- Подведение итогов
Являясь одним из самых популярных напитков, многие люди пьют чай не один, а несколько раз в день. Но что, если вы голодаете? Как вы думаете, можно ли пить чай во такое время? В этой статье обсуждается все, что вы должны знать о потреблении чая во время прерывистого голодания.
Интервальное голодание включает циклическое чередование между голоданием и отказом от него в течение строго определенного периода времени. Существует несколько методов голодания, в том числе планы с ограничением по времени, такие как 16:8 или 14:10 , а также другие методы голодания, такие как 24-часовое голодание, голодание через день и т. д. Тем не менее, вы должны избегать обезвоживания в это время. Обсудим, можете ли вы включить чай без сахара в свой режим прерывистого голодания.
Что в чашке чая?
Вы задаетесь вопросом, нарушит ли ваш голодание чашка чая? На голодание влияет все, что вызывает реакцию инсулина. Несладкий чай может не вызывать всплеск инсулина и не давать калорий, поэтому вы можете пить его во время голодания. Тем не менее, важно отметить, что добавление сахара, молока или меда в чай не только нарушит ваше голодание, но и добавит калорий , тем самым отдаляя цель периодического голодания. Чашка чая с жирным молоком содержит около 200 калорий , а с обезжиренным молоком может содержать до 160 калорий. Интересно, что некоторые исследования показывают, что потребление чая обратно связано с ожирением. [ 1 ] Тем не менее, добавление его в ваш режим голодания может потребовать некоторого регулирования, особенно если вы не хотите накапливать калории и отдалять саму цель голодания.
Прервет ли чай ваш голодание?
Исследования показывают, что вы можете пить несладкий чай или кофе во время периодического голодания, не прерывая его. [ 2 ] Примечательно, что во время воздержания от еды нет ограничений на некалорийные напитки. Во время прерывистого голодания вы можете потреблять столько же бескалорийных напитков, включая чай, сколько и во время потребления еды. Некоторые исследования показывают, что употребление чая, особенно зеленого, во время голодания может помочь вам справиться с приступами голода. [ 3 ] Вы почувствуете сытость, когда будете пить жидкости, даже если они не содержат сахара или калорий. Таким образом, употребление чая может обмануть ваш организм, сохраняя чувство сытости во время голодания.
Лучшие чаи во время голодания
Чай выпускается в различных формах, от простых рассыпных чайных листьев до экзотических травяных чайных пакетиков, что позволяет вам выбирать из множества доступных вариантов. Если вы выбираете чаи для фазы голодания, вы должны выбрать те, которые принесут вам пользу. Вот лучшие чаи, которые можно пить в это время:
