Чай и периодическое голодание: можно ли пить чаи во время интервального голодания?
08.10.2022
Голодание с чаем Маття
За последние несколько лет зеленый чай Маття привлек внимание, благодаря своим антиоксидантным свойствам, которые могут повышать уровень холецистокинина (CCK) в организме. Гормоны CCK могут подавлять голод и активировать переваривание жиров и белков, которые вы потребляете. Употребление зеленого чая Маття во время прерывистого голодания может способствовать здоровой потере веса и контролировать аппетит. Известно, что он повышает иммунитет и уровень энергии.
В то время как чай маття стимулирует обмен веществ натощак, он также увеличивает способность организма перерабатывать ресурсы и исцелять их, подобно аутофагии. Итак, если вы практикуете прерывистое голодание и пьете чай маття без добавок, вы можете получить пользу от кетогенеза и чувствительности к инсулину. Маття почти не содержит калорий и богат наиболее полезными для голодания соединениями. Голодание с чаем маття может повысить естественную способность организма к детоксикации и выведению токсинов, защищая его от окислительного стресса.
Преимущества периодического голодания с чаем
В то время как прерывистое голодание включает в себя чередование периодов между голоданием и приемом пищи, вы всегда можете успокоить себя чаем, практикуя любой такой план диеты. Просто следите за тем, чтобы не добавлять калорий в напиток за счет сахара, молока или даже некоторых подсластителей. Вот несколько способов, которыми ваше тело может извлечь пользу из питья слез во время голодания:
1. Успокоить голод, не нарушая график голодания
Адаптация к новому режиму голодания может занять несколько дней. Но голод реален, и иногда на начальных стадиях вы можете чувствовать себя довольно голодным. В такие моменты вы можете утолить голод зеленым чаем, так как он успокаивает и облегчает дискомфорт.
В отличие от чашки кофе, которая вызывает нервозность, зеленый чай, каркаде или имбирь успокаивают и помогают сосредоточиться в период голодания. Кроме того, исследования показывают, что определенное соединение и антиоксидант, известные как катехины, содержащиеся в чае, могут помочь снизить выработку грелина. Грелин — это гормон голода, вырабатываемый в желудке, который сигнализирует вашему мозгу, что ваш желудок пуст и готов к еде. [ 8 ]
2. Улучшенная потеря веса
Чай может вызвать потерю веса, но он не должен содержать калорий и подсластителей.
3. Чай может выступать в качестве системы поддержки вашего здоровья
Ваш чай содержит полифенолы, которые действуют как супер-антиоксиданты для здоровья вашего кишечника. Исследования показывают, что чай может благоприятно регулировать профиль кишечного микробиома [ 9 ]. В то время как большинство чайных листьев предлагают такие преимущества, имбирь, гибискус или зеленый чай дают наилучшие результаты.
