Больше мышц - длиннее жизнь: что говорит наука?

02.06.2025

Биоэлектрический импеданс, использованный в исследовании, — это простой и доступный метод, который может применяться в клинической практике. Устройства для его проведения компактны, недороги и позволяют быстро оценить состав тела. Это открывает перспективы для врачей, которые могут использовать ИММ как инструмент для оценки здоровья пожилых пациентов.

Ограничения и перспективы

Несмотря на убедительные результаты, исследование имеет ограничения. Во-первых, оно не доказывает причинно-следственной связи между мышечной массой и долголетием — возможно, мышцы просто отражают общее состояние здоровья. Во-вторых, метод биоэлектрического импеданса может быть менее точным у пожилых людей из-за изменений в водном балансе организма. Тем не менее, используемая формула была валидирована на широкой выборке, что повышает достоверность результатов.

Будущие исследования должны сосредоточиться на том, какие именно упражнения и в каком объеме наиболее эффективны для наращивания мышечной массы и продления жизни. Также важно изучить, как изменения состава тела (соотношение жира и мышц) влияют на здоровье в долгосрочной перспективе.

Заключение

Мышцы — это не только сила и внешний вид, но и ключ к долголетию. Исследование NHANES III и мета-анализ подтверждают, что большая мышечная масса связана с меньшим риском смерти, независимо от других факторов здоровья. В следующий раз, когда вы подумаете пропустить тренировку, вспомните: каждая поднятая гантель — это шаг к более долгой и здоровой жизни. Начните с малого, двигайтесь вперед постепенно, и ваше тело скажет вам спасибо.

Ссылка: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4035379/