Без нее никуда - генетика!

25.11.2024

Генетические факторы также влияют на способность организма транспортировать кислород, что является ключом к выносливости. Вариации в генах, кодирующих белки, ответственные за транспорт кислорода, могут привести к различиям в максимальной кислородной емкости (VO2 max), показателе аэробной работоспособности. Спортсмены с высоким VO2 max с большей вероятностью добьются успеха в видах спорта, требующих выносливости, поскольку их организм способен более эффективно доставлять кислород к мышцам во время длительных тренировок. 11

После каждого выступления, будь то длительная пробежка или интенсивная тренировка, мышцам часто требуется время для восстановления. Эта регенерация является ключом к восстановлению и росту мышц. Интересно, что генетика может влиять не только на сами тренировки, но и на процесс регенерации.

Влияние генов на регенерацию

Помимо физических аспектов, генетика также влияет на восстановление после упражнений на выносливость. У некоторых людей имеются варианты генов, которые улучшают их способность восстанавливаться после длительных физических нагрузок, что важно для тренировочного цикла и спортивной подготовки. Быстрое восстановление может позволить спортсменам тренироваться чаще и интенсивнее, что со временем может привести к значительному улучшению результатов. 2

Кроме того, генетика может играть роль в производстве и использовании различных гормонов, влияющих на регенерацию. Например, известно, что тестостерон и гормон роста способствуют регенерации мышц и увеличивают рост мышц. Индивидуальная генетическая предрасположенность может влиять на уровень этих гормонов в организме, что в конечном итоге влияет на то, насколько быстро и эффективно мышцы восстанавливаются после физических нагрузок. Спортсмены, у которых есть более благоприятные варианты генов для выработки этих гормонов, могут иметь тенденцию лучше восстанавливаться, что дает им конкурентное преимущество. 8

Гены и скорость

Генетика оказывает существенное влияние и на скорость человека, что проявляется, прежде всего, в способности производить быстрые мышечные сокращения. Скорость движения определяется типом мышечных волокон, которые у индивидуума преобладают. Существует две основные группы мышечных волокон: быстросокращающиеся и медленносокращающиеся. Быстросокращающиеся мышечные волокна отвечают за взрывные движения, а медленные – за выносливость. Варианты генов, такие как ген ACTN3, играют ключевую роль в определении соотношения этих волокон. Исследования показали, что люди с вариантом R (который связан с более мощными быстросокращающимися мышечными волокнами) лучше справляются с видами спорта, требующими скорости, такими как спринт или тяжелая атлетика. 4

Еще одним важным фактором, влияющим на скорость, является способность организма эффективно использовать кислород и энергию. Гены, участвующие в метаболических процессах, могут влиять на то, насколько быстро и эффективно организм преобразует глюкозу в энергию во время физической активности. Спортсмены с вариантами генов, которые способствуют более высоким аэробным метаболическим способностям, как правило, быстрее, потому что их тела могут более эффективно доставлять энергию мышцам во время интенсивных тренировок. 11 Хотя на первый взгляд скорость кажется очень важным аспектом физической активности, гибкость также играет ключевую роль. Его достаточный уровень может существенно способствовать повышению вашей работоспособности.