8 веществ, чтобы оставаться в форме после 40 лет

10.10.2023

От витамина D до классического кальция — это важные питательные вещества, за которыми следует следить с возрастом.

Как гласит популярная цитата, приписываемая Мэй Уэст: «Стареть — занятие не для слабонервных». Одним из вполне буквальных объяснений этого может быть то, что старение просто затрудняет получение вашим сердцем и остальными органами всех питательных веществ, необходимых для правильного функционирования. Когда вам от 20 до 30 лет, то, вероятно, удастся немного расслабиться в питании и потреблении витаминов. Однако по мере того, как вы становитесь старше, сохранение вашего тела и разума требует более точной стратегии. Поскольку так много возрастных заболеваний коррелируют с нехваткой основных питательных веществ, пищевые добавки на всякий случай могут принести вам только пользу в долгосрочной перспективе. 

Чтобы помочь вам поддерживать уровень питательных веществ, рассмотрим добавки, что обеспечать вас восемью витаминами и питательными веществами, необходимыми для того, чтобы оставаться в форме после 40 лет. Хотя это ни в коем случае не полный список питательных веществ, необходимых вашему организму, вы можете найти каждый из витаминов и минералов, перечисленных ниже, в магазинах.

Примечание. Содержимое носит информативный характер, но не должно заменять консультацию и/или наблюдение медицинского специалиста. Хотя многие из  авторов и экспертов данной статьи имеют соответствующие сертификаты и степени, а некоторые являются сертифицированными медицинскими работниками, их мнения  не предназначены для использования в качестве диагностики и/или лечения проблем со здоровьем.

8 витаминов и питательных веществ, которые помогут вам оставаться в форме после 40 лет

• Витамин Д
• Витамин К
• Магний
• Витамин В
• Омега 3
• Кальций
• Цинк
• Витамин А

Витамин D критически важен для поддержания здоровья костей, поскольку всасывание кальция резко снижается без его присутствия в организме. ( 1 ) Вы можете подумать, что сохранение высокого уровня витамина D — это просто вопрос более частого пребывания на солнце. К сожалению, способность вашего организма естественным образом вырабатывать витамин D с возрастом снижается, при этом некоторые данные показывают, что скорость его усвоения может в конечном итоге снизиться на 50 процентов. ( 1 ) Снижение уровня витамина D , вероятно, является результатом естественного снижения функции почек, вызванного старением. По крайней мере одно исследование показало, что ДНК людей, получающих достаточно витамина D, выглядит на 1,4 года моложе, согласно соответствующим биомаркерам. Поэтому было высказано предположение, что дефицит витамина D коррелирует с предполагаемой скоростью старения вашего организма. ( 2 )

Природные источники витамина D: