7 причин для приема витамина D

19.10.2022

Существует убедительная корреляция психических заболеваний и дефицита витамина D, хотя наука не полностью завершила это, и исследования ограничены. Тем не менее, это все еще причина, чтобы получить достаточное количество витамина D и быть в безопасности, чем сожалеть. (14 см.)

5. Чрезмерная усталость
Давайте посмотрим правде в глаза; мы все истощаемся после долгого рабочего дня или когда мы не спим 7-8 часов каждую ночь. Но, если все под контролем , но мы все еще страдаем от изнурительной усталости, то это повод для беспокойства. Теперь исследования показывают, что распространенность дефицита витамина D высока у людей, которые утомляются и со стабильными хроническими заболеваниями. Но лечение с помощью витамина D значительно улучшает эти проблемы. Это может быть простым решением для людей, которые жалуются на усталость и дневную сонливость. (15, 16)

Итак, если вы обнаружите, что истощены, когда нет видимой причины, сделайте себе одолжение и посмотрите на добавление не менее 600 МЕ витамина D. Но вы также должны проводить не менее 15 минут на солнце в день, чтобы быть в безопасности.

6. Хроническая боль
Многие люди во всем мире страдают от хронических болей, таких как мышечная усталость, скелетно-мышечная боль, головные боли и т. д. Исследования показывают высокую распространенность корреляции между людьми с низким уровнем витамина D и хронической болью. В настоящее время нет убедительных доказательств в поддержку этого варианта лечения всех болезней, но есть большая вероятность, что это может помочь облегчить тяжесть хронической боли у страдающих. (17 см.) Исследования также показывают, что добавки витамина D являются дешевым и простым способом потенциально помочь с хроническими симптомами.

7. Нарушение заживления ран
Есть доказательства в поддержку того, что витамин D играет большую роль в заживлении кожи и ран.

Теперь витамин D известен своими противовоспалительными свойствами, и это может быть причиной его роли в заживлении ран. Исследование на пациентах с диабетической язвой стопы показало, что витамин D, возможно, оказывает положительное влияние на заживление ран посредством гликемического контроля. (18 см.) Таким образом, хотя наука не ясна и необходимо провести больше исследований, чтобы прийти к выводу. Витамин D может быть очень эффективной защитой от нарушения заживления ран.

Получайте больше витамина D для оптимального здоровья
Совершенно очевидно, что витамин D играет большую роль в нашей способности функционировать ежедневно. Но многие люди не получают его достаточно, что вызывает множество проблем со здоровьем и неудобств, в том числе упомянутых выше. К счастью, многие из этих симптомов и состояний обратимы, когда уровень витамина D увеличивается с помощью добавок, большего количества солнечного времени и даже определенных продуктов. Но лучше всего получить достаточные суммы через все три пути.