6 предупреждающих знаков о том, что вам следует сделать перерыв в занятиях

29.10.2024

Являются ли частые мышечные спазмы поводом для перерывов в занятиях спортом?

"Мышечные спазмы - это, скорее, острая перегрузка и переутомление. Недостаток электролитов, - говорит спортивный врач, - обычно не проходит во время перерывов в тренировках." Вместо этого обратитесь к врачу общей практики, чтобы проверить вашу кровь на электролиты и, если вам не хватает какого-либо питательного вещества, примите добавки.

При каких предупреждающих признаках спортсменам следует обращаться за медицинской помощью?

Большинство описанных предупреждающих знаков неспецифичны и могут быть вызваны другими причинами, кроме чрезмерной интенсивности упражнений. Если после 14-дневного периода восстановления вам не станет лучше, имеет смысл пройти диагностику , например, у врача общей практики или в клинике спортивной медицины, например, проверить наличие симптомов дефицита и проверить сердце, артериальное давление и щитовидную железу. 
 Несмотря на все свои спортивные амбиции, прислушивайтесь к сигналам своего тела. Дайте ему достаточно отдыха для восстановления сил. И не стоит недооценивать значение прогулок и занятий спортом с мягким балансом для вашего долгосрочного успеха в тренировках.

Источник: www.womenshealth.de