4 упражнения от боли в пояснице
25.09.2023
Итоги
Боль в пояснице является уже рядовым явлением, и в этом могут быть виноваты основные проблемы со здоровьем, однако слабый корпус и ягодицы могут быть основной причиной проблемы. Примените стратегии, описанные в этой статье, чтобы уменьшить боль в спине. Если боль не проходит, рекомендуется обратиться к врачу.
Ссылки
- Вонг, А. Ю., Карппинен, Дж., и Самарцис, Д. (2017). Боль в пояснице у пожилых людей: факторы риска, варианты лечения и будущие направления. Сколиоз и заболевания позвоночника, 12, 14. https://doi.org/10.1186/s13013-017-0121-3
- Сэдлер С., Кэссиди С., Петерсон Б., Спинк М. и Чутер В. (2019). Функция средней ягодичной мышцы у людей с болью в пояснице и без нее: систематический обзор. Заболевания опорно-двигательного аппарата BMC, 20(1), 463. https://doi.org/10.1186/s12891-019-2833-4
- Като С., Мураками Х., Демура С., Ёсиока К., Синмура К., Йокогава Н., Игараси Т., Ёнэдзава Н., Симидзу Т. и Цутия Х. (2019). Слабость мышц брюшного туловища и ее связь с хронической болью в пояснице и риском падения у пожилых женщин. Заболевания опорно-двигательного аппарата BMC, 20(1), 273. https://doi.org/10.1186/s12891-019-2655-4
- Бонтруп К., Тейлор В. Р., Флиссер М., Вишер Р., Грин Т., Випперт. М. и Земп Р. (2019). Боль в пояснице и ее связь с сидячим поведением сидячих офисных работников. Прикладная эргономика, 81, 102894. https://doi.org/10.1016/j.apergo.2019.102894
