10 мифов о потери жира
21.09.2023
МИФ #9: ЖИР ДЕЛАЕТ ВАС ТОЛСТЫМ
ФАКТ: Я за то, чтобы есть более постные белки (например, птицу, рыбу, яичные белки и протеиновый порошок). Это лучший способ снизить общее количество калорий. Когда жира мало, вы также можете есть умеренное количество углеводов, таких как овсянка, цельнозерновой хлеб и картофель. Вам просто нужно достаточно, чтобы зарядить энергией свои тренировки, вот и все. С жиром люди перегибают палку и думают, что весь жир приведет к увеличению жира в организме или замедлению потери жира. Не правда. Жир в красном мясе и яйцах помогает вырабатывать холестерин, необходимый организму для производства гормонов, включая тестостерон, который поддерживает жировой обмен и рост. Омега-3 жиры в некоторых видах рыбы могут помочь вам стать стройнее, если калории немного ниже, чем нужно организму. С жиром это как углеводы: подход «нет» является экстремальным и, скорее всего, будет иметь неприятные последствия в долгосрочной перспективе.
МИФ #10: ВОДА ЗАСТАВЛЯЕТ ВАС ХУДЕТЬ
ФАКТ: Мысль о том, что пить до тех пор, пока вы не будете бегать в туалет весь день, сделает вас стройнее, безумна! Настоящая правда заключается в том, что обезвоживание может замедлить метаболизм, подобно тому, как низкий уровень масла может помешать работе двигателя автомобиля. Но взять корреляцию между обезвоживанием и более медленным метаболизмом и превратить ее в идею о том, что избыток воды растопит жир, — большая натяжка.
By: Chris Aceto (Бакалавр наук)
