Жесткие ответы на вопросы новичков

09.03.2018

Если вы способны выполнить пять подтягиваний с самого начала, делайте 50 в день. Можете делать больше, если хотите. Выполняйте их в дополнение к своим тренировкам спины в зале.

Для дельтоидов

Заведите дома пару легких гантелей. Пять-семь килограмм будет достаточно для большинства из вас. Выполняйте 100 подъемов рук в стороны каждый день, пока смотрите телевизор. Можете вставить их между подходами подтягиваний. Просто делайте их 100 раз в дополнение к своим тренировкам плеч в зале. Это также поможет создать небольшой дополнительный дефицит энергии, поэтому если вы придерживаетесь диеты и тренируетесь с отягощениями три раза в неделю, разбавляя тренировки небольшими кардионагрузками, то обнаружите, что это сочетание поможет вам привести себя в форму быстрее.

Если женщина говорит вам, что предпочитает мужчин с телосложением Ронни Коулмэна, то ничего страшного. Я обнаружил, что в таких случаях она сама похожа на Ронни Коулмэна.

Источник: t-nation.com