Зеленый смузи: здоровый фастфуд

26.07.2021

Из трех основных компонентов - листьев, фруктов и воды - вы можете приготовить вкусный напиток, но можно использовать и другие ингредиенты, ваше творчество не ограничено. Например, вместо воды вы можете использовать фруктовые соки, такие как вишневый или апельсиновый сок. Полезные растительные масла, такие как льняное или кокосовое масло, имбирь и лимон, специи, такие как ваниль или корица, и многое другое может улучшить ваш напиток.

Приготовление

Смешайте 150 граммов листовых овощей со 150 граммами фруктов и 200 миллилитрами воды в блендере и измельчите все ингредиенты до образования однородной жидкости. Возможно, вам придется добавить еще воды, если консистенция слишком густая для вас. Не перемешивайте смузи слишком долго. Вырабатываемое тепло может разрушить многие полезные ингредиенты.

Рецепт

Листья шпината

2 яблока

1 банан

1/4 авокадо (спелого)

Сок 1/2 лимона,

вода

Источник: www.muskelaufbau.de