Замедляется ли биологическое старение организма ежедневным приёмом мультивитаминов?

13.03.2026

Со времени открытия витаминов более ста лет назад их популярность только растёт. Витамины выявлялись постепенно и свои чудодейственные средства тоже обретали по нарастающей. Возможно, суперзвезда среди них — витамин С, возведённый на пьедестал дважды Нобелевским лауреатом Лайнусом Полингом, который рекомендовал приём сверхестественных доз и начал с уверения в том, что они предотвращают острые респираторные заболевания, а закончил тем, что они уберегают от рака, прежде чем самому умереть от... рака. 

Ну, разве может ошибаться единственный в мире обладатель двух личных Нобелевских премий?! Правда первая премия была вручена ему за исследования природы химической связи и структуры сложных веществ, а вторая за деятельность, направленную на запрещение ядерных испытаний в атмосфере. 

После его смерти теория о невероятной эффективности витамина С не получила научного подтверждения, но что-то нам подсказывает, что до сих пор есть люди, принимающие в профилактических целых по несколько грамм витамина С в сутки. Картина с другими витаминами аналогичная? К счастью нет. Не хватило энтузиастов с Нобелевскими премиями, но разноголосится все же имеет место быть: один «интернт-эксперт» рекомендует столько-то витаминов и минералов в день и в таком-то соотношении, а другой — в ином. 

В результате многие принимают мультивитамины, не будучи уверенными, есть ли от этого польза — так, на всякий случай, ведь теперь витаминеральные комплексы есть на все случаи: для спортсменов, для детей, для 50+, для 50-, для веганов, для тех, кому не повезло с климатом (например, финнам), для беременных, для планирующих беременность и даже для непланирующих беременность...

Давайте же обратимся к настоящим специалистам, не дающим нам никакие рекомендации, а представляющим лишь сухие цифры, информацию к размышлению, а касаться эта информация будет лишь одного аспекта — скорости биологического старения организма.

Эпигенетические часы — это совокупность эпигенетических меток ДНК, позволяющая определить биологический возраст ткани, клетки или органа. С их помощью учёные анализируют определённые участки ДНК, регулирующие экспрессию генов (метилирование ДНК), которые естественным образом меняются с возрастом, что позволяет отслеживать риск смерти и темп старения.

В рамках недавнего исследования Гарвардского университета, проведенного по данным известного проекта COcoa Supplement and Multivitamins Outcomes Study (COSMOS), учёные проанализировали метилирование ДНК по образцам крови 958 случайно выбранных здоровых участников COSMOS среднего хронологического возраста 70 лет.

Они были случайным образом распределены по четырём группам:
одна получала ежедневно экстракт какао и мультивитамины;
вторая — экстракт какао и плацебо; 
третья — плацебо и мультивитамины;