За 17 лет средний уровень тестостерона у молодых мужчин снизился на 30%. Почему?

 

Боритесь с депрессией

 

Я понимаю, что советовать кому-то бороться с депрессией — это то же самое, что посоветовать любителю спиртного не пить.

 

Несколько клинических испытаний и исследований показали, что мужчины с уровнем тестостерона ниже среднего более склонны к депрессии, чем население в целом. Однако это может быть вопрос «курицы и яйца» — низкий уровень тестостерона вызвал депрессию или депрессия вызвала понижение его уровня?

 

В конце концов, с депрессией нужно бороться всеми доступными средствами и не только ради сохранения тестостерона.

 

Тренируйтесь с отягощениями

 

По мере увеличения мышечной массы, как правило, растет и тестостерон, хотя отчасти это может быть связано с антидепрессивными свойствами занятий спортом вообще. Активное времяпрепровождение - один из инструментов борьбы с депрессией.

 

Конец света для вас не наступит из-за некоторой нехватки тестостерона, ведь для зачатия ребенка не нужно быть суперменом.

 

Однако низкий уровень тестостерона связан с сердечно-сосудистыми заболеваниями, остеопорозом или, как показывают исследования, с повышенной смертностью от любых причин.

 

Так что боритесь за свой тестостерон!

 

1. Lokeshwar SD et al. Decline in Serum Testosterone Among Adolescent and Young Adult Men in the USA. Eur Urol Focus. 2021 Jul;7(4):886-889. PubMed.

2. Le M et al. Current Practices of Measuring and Reference Range Reporting of Free and Total Testosterone in the United States. J Urol. 2016 May;195(5):1556-1561. PubMed.