Вызывают ли добавки с креатином прыщи

01.10.2022

Нет, креатин не сделает вас толстым. Креатин наращивает мышечную массу, благодаря чему мышцы выглядят больше. Первоначально он увеличивает задержку воды в мышцах, из-за чего некоторые люди могут выглядеть или чувствовать себя раздутыми.

Итоги.

Не каждый, кто принимает креатин, обязательно испытывает повышенный уровень акне. Как предполагают специалисты, лучше всего придерживаться рекомендуемых доз креатина и соответствующим образом вносить коррективы, если вы испытываете какие-либо побочные эффекты в организме. Те, кто заинтересован в увеличении силы и выносливости или других психических преимуществ с помощью креатина, обязательно могут попробовать моногидрат креатина. Кроме того, правильная диета и режим гидратации могут усилить преимущества креатина. 

Использованная литература:

Creatine Monohydrate ais.gov.au
Antonio, Jose, et al. “Common Questions and Misconceptions about Creatine Supplementation: What Does the Scientific Evidence Really Show? – PMC.” PubMed Central (PMC), 8 Feb. 2021.
Swerdloff, Ronald S., et al. “Dihydrotestosterone: Biochemistry, Physiology, and Clinical Implications of Elevated Blood Levels – PMC.” PubMed Central (PMC), 2 May 2017
Three weeks of creatine monohydrate supplementation affects dihydrotestosterone to testosterone ratio in college-aged rugby players – PubMed. (2009, September 1). PubMed.
“Creatine: MedlinePlus Supplements.” Creatine: MedlinePlus Supplements. Accessed 13 Sept. 2022.
“Creatine Supplementation Enhances Anaerobic ATP Synthesis during a Single 10 Sec Maximal Handgrip Exercise – PubMed.” PubMed, 1 Feb. 2003.
“Effects of Creatine Supplementation on Cognitive Function of Healthy Individuals: A Systematic Review of Randomized Controlled Trials – PubMed.” PubMed, 15 July 2018.
“Dermal Penetration of Creatine from a Face-Care Formulation Containing Creatine, Guarana and Glycerol Is Linked to Effective Antiwrinkle and Antisagging Efficacy in Male Subjects – PubMed.” PubMed, 1 Dec. 2011
Pappas, Apostolos. “The Relationship of Diet and Acne: A Review.” PubMed Central (PMC), Accessed 13 Sept. 2022.