Вызывают ли добавки с креатином прыщи

01.10.2022

Использование креатина с осторожностью представляет меньший риск. Кроме того, если у вас были проблемы с акне, вы можете использовать регулируемую дозировку креатиновой добавки или не использовать ее до тех пор, пока польза не перевесит возможные риски для вас. 

Тем, у кого есть прыщи и кто в настоящее время принимает креатин, вам может потребоваться следить за тем, как ваша кожа реагирует на креатиновую добавку. С другой стороны, если у вас чистая кожа и вы не уверены, может ли креатин вызвать прыщи, вы можете добавить добавку к своему существующему рациону, ничего не регулируя, чтобы проверить, как ваша кожа реагирует на добавку в течение нескольких недель или месяцев.

Советы по предотвращению прыщей при употреблении креатина

Вот несколько советов, которые помогут улучшить ваш опыт приема креатина:

Принимайте душ после тренировки. Пот, пыль и грязь могут вызвать скопление кожного сала, что делает его питательной средой для бактерий, вызывающих прыщи. Однако поддержание чистоты кожи может предотвратить это.

Ограничение сахара в вашем рационе также может снизить риск появления прыщей. Употребление сладких напитков или чрезмерное количество энергетических напитков может часто вызывать прыщи.

Не допускайте обезвоживания, так как креатин может вызвать обезвоживание и раздражение кожи, увеличивая риск бактериальных инфекций и акне. Метаболизм креатина помогает вашей коже чувствовать себя хорошо и снижает риск вздутия живота.
 
Лучше всего избегать чрезмерного употребления алкоголя и напитков, богатых кофеином, при приеме креатина, чтобы предотвратить дальнейшее обезвоживание. Кроме того, сведение к минимуму продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров или лейцина может снизить вероятность развития прыщей. [ 9 ]. 

Часто задаваемые вопросы

Креатин только для  спортсменов? 

Нет. Любой, кто хочет улучшить свой уровень физической подготовки, особенно силу, мышечную массу и выносливость, может использовать креатиновые добавки. Перед использованием новой добавки рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем.

Может ли женщина принимать креатин?

Да. Женщины могут принимать креатин для наращивания мышечной массы. Креатин может повысить уровень энергии в периоды интенсивных тренировок.

Могу ли я принимать креатин, если у меня прыщи?

Креатин предназначен для увеличения мышечной массы и силы, но может привести к повышению уровня тестостерона и ДГТ. Повышение уровня этих гормонов не обязательно может вызвать появление прыщей, хотя некоторые люди испытывают вспышки прыщей при приеме креатина. Вы всегда можете проконсультироваться со своим лечащим врачом, чтобы исключить такие возможности.

Буду ли я выглядеть толстой при приеме креатина?