Вызывают ли диеты с высоким содержанием белка камни в почках
19.06.2024
Будучи выдающимся атлетом, который потреблял большую долю белка, Арнольд Шварценеггер решительно настроен выяснить, может ли высокое потребление белка вызвать проблемы со здоровьем. В своём информационном бюллетене Arnold’s Pump Club Newsletter Шварценеггер раскрыл, вызывают ли диеты с высоким содержанием белка камни в почках. Как мастер спортивных достижений и наращивания мышечной массы, Шварценеггер никогда не недооценивал силу питания и диеты. Эти практики, наряду с интенсивной программой силовых тренировок, привели его к семи титулам Mr. Olympia. В то время 'Австрийский Дуб' соревновался с великими бодибилдерами, такими как Фрэнк Зейн, Серджио Олива и Франко Коломбо. Шварценеггер никогда не упускал из виду аспект потребления белка в бодибилдинге. Хотя диета с высоким содержанием животного белка может помочь максимизировать усилия по наращиванию мышечной массы, Шварценеггер утверждает, что она также может иметь нежелательные побочные эффекты, такие как камни в почках.
По словам Шварценеггера, некоторые исследования указывают на то, что диеты с высоким содержанием белка не являются прямой причиной камней в почках. Вместо этого он винит игнорирование других потребностей в питании, что может представлять риск для здоровья людей, придерживающихся плана питания с высоким содержанием белка.
“Факт или вымысел: вызывают ли диеты с высоким содержанием белка камни в почках? Иногда причина проблемы со здоровьем кроется не в том, что обычно подозревают. Исследования показывают, что диеты с высоким содержанием белка не являются прямой причиной камней в почках. Однако игнорирование других потребностей в питании при увеличении потребления белка может увеличить ваш риск.”
Особенно 76-летний спортсмен указывает на гидратацию и общее питание как ключевые факторы профилактики камней в почках.
“Камни в почках - это отложения минералов и солей, которые накапливаются в мочевыводящих путях и вызывают сильную боль. Они, как правило, связаны с ожирением и недостатком движения и упражнений. Но ваша диета и потребление воды также играют ключевую роль в профилактике.”
Если в диете не хватает питательных веществ, но она содержит большое количество животного белка, камни в почках могут стать проблемой. Решение от Арнольда: пейте больше воды, ешьте фрукты и овощи, контролируйте уровень соли, сахара, калия, кальция и витамина С.
“Некоторые исследования показывают, что чрезмерное потребление животного белка связано с камнями в почках, но связь возникает только в том случае, если в вашей диете не хватает баланса. Питье большего количества воды, употребление фруктов и овощей, контроль уровня соли и сахара, а также достаточное количество калия, кальция и витамина С могут помочь снизить вероятность появления камней, даже если вы следуете диете с высоким содержанием белка.”
