Вырабатывая новые привычки, запаситесь терпением
21.01.2018
В начале каждого года вам хочется что-то изменить. Вы знаете, как важен фитнесс. Вы прочитали всю информацию о том, как стать счастливым, прожить долгую жизнь и вести более здоровый образ жизни, так что составленный список улучшений будет приблизительно таким:
– Похудеть
– Увеличить 1ПМ в мертвой тяге
– Улучшить восстановление соблюдением режима сна
– Пробежать вместе с дочерью 5 км
Вы составляете план работ, определяете новый ежедневный график, включаете в него приготовление пищи, отводите больше времени на спортзал и 30 минут на медитацию перед сном. Решаете, в какой день у вас будет перерыв на обед, осматриваете платяной шкаф, надеясь выбросить вещи большого размера, купленные по настоянию значимых близких, сказавших, что этот размер лучше сидит. Вы уверены, что в 2018 году станете новым человеком.
Январь начинается красиво. Несмотря на легкую усталость (или похмелье) в понедельник 1-го января вы находите силы устроить здоровый обед и ужин. Вам удается пробежать 3 км и даже не забыть поставить напоминалку на телефоне, чтобы помедитировать перед сном.
Месяц продолжается, и вы замечаете, что становится все труднее и труднее выполнять свой план. Ваша тщательно продуманная программа мертвых тяг летит к черту на второй неделе, когда какой-то тип в бейсболке монополизирует ваше любимое место в спортзале на полчаса с лишним. (Да, вы могли бы выполнять мертвую тягу в другом углу, но вам это не нравится). Иногда вы пропускаете пробежки. И пища, ах эта пища. Все было так хорошо на первой неделе, пока вы не заметили, что вам совсем не хочется питаться одними вареными яйцами с салатом в середине зимы. И пройдет совсем немного времени, как курица тоже надоест.
К марту вы скрепя сердце признаете, что брюки большого размера поживут в шкафу еще какое-то время. Обещание, данное дочери, пробежать с ней 5 км переносится на осень вместо весны, и вы начинаете подозревать, что шумиха вокруг сна – это просто уловка, чтобы вызывать чувство вины, ведь самочувствие уже в полном порядке и восстановление на уровне (хотя, если честно, не от чего тут восстанавливаться).
Что случилось? Почему развалился план добрых намерений?
Вы столкнулись с дискомфортом
Человеку нравится эффективность. Один из способов повышения эффективности – это регулярное повторение одного и того же, поэтому в стремлении упростить жизнь мы доводим свои действия до автоматизма.
Вспомните, когда в последний раз вы ездили в продуктовый магазин другим маршрутом? Вы на сто процентов уверены в том, что нашли кратчайший маршрут или он самый простой, на котором не нужно думать? Представьте, что вам понадобился альтернативный маршрут для следующей поездки. Что нужно сделать для его разработки? Нужно о нем подумать хоть немного, так? Куда повернуть на первом указателе, каким путем поехать, если основной будет перекрыт. Это не автоматическое действие, просто сел в автомобиль и поехал. Продумывание занимает время. Затем нужно выполнить задуманное. Это нельзя сделать на автопилоте, потому что маршрут изменился.
