Вы никогда не забываете, как делать упражнение или как ехать на велосипеде

23.04.2026

«То, что действительно отличает процедурные воспоминания, — это то, что они опираются на другие структуры мозга, которые в целом гораздо более устойчивы к изменениям со временем, — говорит Бадсон. — Именно поэтому, однажды научившись печатать вслепую на клавиатуре, вы знаете, что сможете делать это и дальше, хотя, конечно, можете адаптироваться. Когда вы покупаете новый компьютер, и клавиша Escape переместилась в другое место, вы способны к этому приспособиться».

Учитывая популярность фразы, может показаться удивительным, что существует не так много исследований, которые специально рассматривают, почему мы сохраняем память о том, как что делать. Это не значит, что совсем нет исследований о велосипеде и памяти: некоторые работы показали, что велосипеды помогают улучшить когнитивные показатели. Другие обнаружили связь между катанием на велосипеде и улучшением долговременной памяти. Но очень немногие учёные напрямую изучали езду на велосипеде как пример процедурной памяти.

Причин тому несколько. Во-первых, сложно сканировать мозг человека, пока он катается на 12-скоростном велосипеде. Во-вторых, как объясняет доктор Элизабет Кенсингер, профессор психологии Бостонского колледжа и соавтор Бадсона, самооценка испытуемым своего уровня катания на велосипеде может быть неточной и искажать результаты. Вместо этого неврологи и психологи разрабатывают эксперименты для проверки процедурной памяти на совершенно новых навыках, включая задания, где испытуемые рисуют фигуры, глядя на свои руки в зеркале. Сначала это сложно, но с повторениями они начинают всё лучше и лучше справляться.

«Моё лучшее предположение — это просто кажется очень неконтролируемым по сравнению со всеми теми моторными навыками, которым учёные смогли обучать людей», — говорит Кенсингер.

Существует гораздо более простые и удобные способы изучения процедурной памяти. В науке контроль над переменными крайне важен для надёжных результатов, а вывести нескольких людей, которые «подрастеряли» навык, на несколько кругов по велодрому — это слишком много случайных факторов, чтобы получить надёжные данные.

Практика делает нас совершенными

Сделать что-то один раз недостаточно, чтобы сформировать тот тип воспоминаний, который связан с процедурной памятью. Нейронные пути, участвующие в деятельности, нужно укрепить.

«Во второй или третий раз вам гораздо быстрее удаётся выучить что-то, чем в первый», — говорит Кенсингер. «Есть нечто, что подготавливает эти пути, чтобы они формировались гораздо быстрее».

Иными словами, один раз сходить в спортзал недостаточно, чтобы спустя десятилетия снова идеально делать упражнения. Повторение — ключ к формированию процедурных воспоминаний, которые можно легко «разбудить» даже после длительных периодов бездействия.