Вот как стакан лимонной воды сделает вас стройным, подтянутым и счастливым
08.09.2023
ПОХУДЕНИЕ С ЛИМОННОЙ ВОДОЙ
Некоторые уловки с едой так просты! Если вы регулярно добавляете в воду свежий лимон, это полезно для кожи, нервов и фигуры!
Многие знаменитости, такие как Бейонсе или Хайди Клум, предпочитают теплую лимонную воду вместо утреннего кофе. Считается, что это чудодейственное средство, богатое витаминами, не только помогает сохранить свежий цвет лица, но и помогает похудеть. Но что на самом деле стоит за этим?
В этой статье мы расскажем вам о пользе лимонной воды для здоровья и других преимуществах, объясним, как она помогает похудеть, и расскажем, как ее лучше всего приготовить.
Почему лимонная вода полезна для здоровья?
Лимонная вода действительно благотворно влияет на ваше здоровье и самочувствие. Прежде всего, в ней мало калорий и жира, что делает ее отличным выбором, независимо от того, наслаждаетесь ли вы ею по утрам или в качестве освежающего напитка в перерывах между приемами пищи. Основным компонентом лимонной воды является витамин С, также известный как аскорбиновая кислота, который в больших количествах содержится в лимонах. В частности, это 53 миллиграмма на 100 граммов.
Кстати, сладкий перец (140 миллиграммов), брокколи (115 миллиграммов) и брюссельская капуста (112 миллиграммов) содержат значительно больше витамина С, чем лимон, на каждые 100 граммов. Однако чувствительный к теплу витамин в значительной степени теряется при приготовлении пищи. Например, если вы готовите брокколи в течение 5 минут, почти 70 процентов витамина С разрушается. С другой стороны, если вы выжмете лимон, а затем выпьете его, все содержание витамина С останется на прежнем уровне. Если вы хотите приготовить себе теплую лимонную воду, нагрейте воду только до 50 градусов по Цельсию.
Лимонная вода имеет приятный свежий вкус
Кроме того, мякоть лимона содержит фитохимические вещества, называемые биофлавоноидами, которые защищают витамин С от окисления и делают витамин в 20 раз более эффективным. Немецкое общество диетологов (DGE) рекомендует женщинам потреблять 95 миллиграммов витамина С в день. Кстати, это можно легко сделать с помощью здорового и разнообразного питания и без каких-либо добавок.
Похудение и многое другое: как лимонная вода влияет на организм?
Лимонная вода по утрам прогоняет печаль и беспокойство. Ну, почти, по крайней мере, вода – холодная или теплая – пополняет запасы жидкости, которые вы опустошили за ночь, и стимулирует пищеварение. Но популярный напиток может сделать гораздо больше:
1. Лимоны укрепляют иммунную систему
Витамин С обладает противовоспалительным и антибактериальным действием, поэтому его также называют антиоксидантом. Лимон, который в среднем весит 80 граммов, содержит 42 миллиграмма этого универсально полезного питательного вещества. Это может помочь предотвратить простуду. Если вы уже страдаете от сильной простуды, лимонная вода может помочь, поскольку ее антибактериальное действие помогает бороться с бактериями в горле. Исследование, проведенное Университетом Хельсинки, показало, что витамин С может сократить продолжительность и тяжесть простуды.
