Вот как определяют фитнес-возраст
19.09.2024
Мышцы играют решающую роль в вашем теле и вашем здоровье, а также в процессах старения. Вот почему разумно также учитывать мышечную силу при расчете возраста пригодности.
Насколько важна подвижность для фитнес-возраста?
Несмотря на то, что мышечная сила важна, нельзя пренебрегать еще одним очень важным свойством при выполнении упражнений: ловкостью. Его часто недооценивают, и он часто терпит неудачу на тренировках. Однако в долгосрочной перспективе это может не только негативно повлиять на вашу работоспособность, но и повысить вероятность того, что вы будете бороться с болью и травмами после тренировки. Эксперты даже предполагают, что хорошо развитая подвижность всего тела может стать ключом к борьбе с возрастными проблемами.
Что говорит в пользу этого: в Азии, где многие спортивные упражнения выполняются на корточках, очень мало людей, страдающих проблемами с бедрами или поясницей. Подвижность также может быть потеряна, если ее не тренировать регулярно. В то время как дети все еще имеют полный диапазон движений и пользуются им, взрослым со временем приходится терять часть этого из-за долгого сидения в школе, университете и офисе.
В зрелом возрасте повседневная жизнь обычно включает в себя одни и те же движения, такие как вставание, ходьба и сидение снова и снова. Вот почему во время тренировок вам следует следить за тем, чтобы вы не просто повторяли одни и те же упражнения, но постоянно добавляли новые движения и, следовательно, новые стимулы для нервной системы: односторонние упражнения и функциональные тренировки с собственным весом, а также занятия йогой - это козырь в будущем, если вы хотите оставаться подвижным и в пожилом возрасте.
Итог: вы можете снизить свой фитнес-возраст
Далеко не у каждого человека биологический возраст соответстует реальному. А именно, фитнес-возраст может значительно отличаться от реального. С помощью наших советов вы теперь знаете, как сбалансировать эти два числа и как сохранить свою вновь обретенную физическую форму в будущем.
Источник: www.menshealth.de
